如此說來，加班也是你自己選擇的結果，只是為了明天會更好！

壓力是誰給的？■

不少公司白領都感覺到壓力，尤其年終評比總結，發現自己辛勞一年好像顆粒無收，不僅心酸而且沒獎勵，精神與物質雙雙落馬。自己加班不少，但總有人加班更多，心裡不免躊躇：明年是更玩命加班還是瀟灑走一回？壓力啥時候才能離我而去？

也有人說，壓力是比較出來的。比較後，自己覺得不夠好，比不上別人才會體會到壓力，所以壓力是自己選擇的結果。

一定的壓力可以激發人的上進心，期望完全沒有壓力的生活只是幻想。如果一個長期處於工作狀態的白領，突然連續休息半年以上，反而會很難受。

壓力來了，勇敢承擔；沒有壓力，不要自找壓力。沒必要事事和人比較，你就是你！勇敢地面對和承擔自己的壓力才是明智之舉。

我可以選擇慢生活？■

我們喜歡看重社會的陰暗面：很多讓人感覺被逼無奈的壓力、那些討厭的人和事。其實我們應該試圖忽略這些，或者告訴自己，那不過僅僅是少數罷了，還有很多人在壓力中快樂地享受生活。

現在很多會生活的人開始選擇慢調生活，把工作的節奏調慢。壓力是自己找的，也同樣可以自己放。

“會議是開不完的，檔案是做不完的，但是我們的青春是能消耗完的……”

如果生活就是工作，那就稱不上是一種生活；如果生活中沒有工作，那也一定不是好的生活……想明白這些，相信你就會對自己的生活方式做出正確的選擇。

“他擅長加班，不擅長追女孩；他的單位是‘夜總會’，因為夜裡總是開會；當鬧鐘不響，馬路不通，電梯不入，世界都不正常時，打卡機總是正常的……因為辦公樓是盒子，辦公室是盒子，家也是盒子。每個人都在盒子裡生存、移動……”

正是這句戲稱我們生活在“盒子”裡，讓我們看到了所有“寫字樓生物”的特點：只有工作沒有生活。

那麼，是誰讓我們選擇“盒子”生活？如果你說是社會，為什麼有人仍然可以享受生活？如果是你自己，那麼主動與“盒子”生活說再見，才能重新過上快樂的新生活。

作者：北京市海淀教育資訊中心心理諮詢師白京翔

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洪昭光“減壓”3建議

“為了讓自己忘掉壓力，我回到家裡就睡覺，睡醒了就大哭，哭累了再睡，睡醒了再哭……然後就和妻子出去喝喝咖啡，像什麼事都沒發生一樣，不去看報紙也不去看電視，我的生活依舊很美好！”已年過七旬的麥凱恩在競選美國總統失敗後坦然地向媒體說出了自己的真實狀態。

北京回龍觀醫院心理醫生武雅學說，麥凱恩選擇回家後睡覺、哭泣、再睡覺、再哭泣這樣的洩壓方式在心理學上是一種“退行”，即退回到比自己年齡小的狀態，這是一種人體自我的心理防禦機制，讓本來很大的心理壓力，透過“迴歸”得以保護，避免了進一步的傷害。

被稱為“政壇不倒翁”的英國前首相丘吉爾所承受的壓力也是多於常人的，丘吉爾釋放壓力也有著自己特殊的方式，他每天都會用300塊磚砌牆，砌好了再推倒，第二天依舊如此重複，將推倒的牆重新再砌好，透過這一砌一推讓一天的壓力有了出口。因此武雅學醫生建議，每個人都要找到一個適合自己的解壓方式，才不至於讓壓力在心中積蓄。

而洪昭光教授在最近的“關注心腦血管健康倡導健康生活方式”的報告會上也對麥凱恩的減壓法表示贊同，但他從中看到的卻是麥凱恩豁達的心境，“只有一個擁有著博大胸懷，對人生充滿感悟的人才能在面對如此壓力時表現得大度、豁達。”

“人生總是充滿不同的壓力，每個人都可能面臨各不相同的障礙，只有人的心境達到了真正的‘三放’——放下、放鬆、放開，就如同現在的麥凱恩一樣，才是擁有了面對任何壓力都輕鬆自如應對的法寶”。

現代人們總是高喊著“壓力大啊，壓力大”，殊不知，在真正該放鬆心態時，有幾個人能夠如此豁達，放下心中該放下的，像嬰兒一樣沒有私心雜念；該放鬆時就放鬆，不要身體放鬆，心裡的弦卻始終緊繃；放開心胸，學學嬰兒鬆弛身上的每塊肌肉和每根神經，這當然也包括大腦。讓自己真正學會在成功時享受喜悅，在失敗時享受生活，像麥凱恩一樣也出去喝喝咖啡，像什麼都沒發生一樣。

作者：健康時報記者王旖含

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