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測試結果：

總分超過30分：表爾你的健康已敲響警鐘。

總分50分及以上：請好好反省自己的生活方式，進行心理諮詢等。

總分80分及以上：抽時間看看健康門診，諮詢有關專家。

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1。兼練內外功夫：增強抵抗力的萬能功法（1）

氣功和拳術，是中國古代歷史流傳至今的一大傳統健身養生功法，深受人們的喜愛。氣功是人體自我調整氣機呼吸運動的一種功法，分為調身、調氣、調心、入靜四個階段。拳術，“拳”為肢體運動，“術”為在一定規範下的運動技能。氣功和拳術兩者起著相互促進，相互滲透作用。如果從陰陽來說，氣功為陰，拳術為陽，一陰一陽，方能陰陽平衡。從功夫來說，一個為內，一個為外，內外結合，方能促進人體機能均衡健康發展，以達到健身強體，增強抵抗力的目的。可謂“功夫、功夫，全憑內外功夫”。

太極拳：練腦、練氣、練身

太極拳是我國寶貴的民族遺產，它姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆宜，並不受時間和季節的限制。既能強身健體，又能防治疾病，不僅我國人民喜練，而且受到世界各國人民的歡迎。太極拳主要分為陳式、楊式、吳式、武式和孫式五種，其中楊式流傳性和適應性最廣。練習太極拳最好在專業人士的指導下進行，下面就太極拳的操作要領作一個說明：

【操作方法】

1。虛領頂勁：頭頸似向上提升，並保持正直，同時要保持頸部放鬆，避免頸部肌肉僵直，頭不能歪著和搖晃。頭勁要始終隨身體方向的變換而變換。

2。含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。

3。手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實（重心力量所在的腳為實，反之為虛）分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

4。意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。也就是說，用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，但外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。如果打拳時軟綿綿的，打完後身體不發熱，不點汗都不出，心率沒有多大變化，這就失去打拳的作用。

5。意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。

6。動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳，用“心”方能致“靜”，所謂形動於外，心靜於內。

7。式式均勻，連綿不斷：指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全�