人做事情會提前考慮很多的困難，把困難先想出來。那麼想了以後，我也知道，在最關鍵的時候，我容易會想到能不能有什麼幸運，比如說就會有一些……

楊 瀾：僥倖心理。

楊 揚：僥倖心理。這個僥倖心理在一定時間之內，會變成致命傷。所以我當時想，我怎麼能夠讓自己沒有僥倖心理？因為運動員不都有一些忌諱嗎，包括我們普通人也是，在做很重大的決定之前都會有一些忌諱。其實對我們來說也叫一種心理暗示，那賽前我們都會有比如說一個禮拜之前我們開始不剪頭髮，不剪指甲，包括我們經常獲勝的幾件背心、衣服我們都會擺好，今天我穿這個，明天我穿那個，都會準備好，一個是讓自己心情穩定，另外也讓自己覺得這些東西會給自己帶來好運氣。那麼在500米之前的一個晚上，開完會回去以後，我把我頭髮也剪了，指甲也剪了。

楊 瀾：你故意反著來？

楊 揚：全都反著來，然後我就想沒有任何運氣可言，唯一的一個辦法就是要全力往前拼了。

2002年2月17日，鹽湖城冬奧會短道速滑500米決賽賽場。27歲的楊揚用腳下的冰刀贏得了中國冬奧會歷史上第一枚金牌，圓了幾代中國冰雪人期盼了幾十年的夢想。美聯社評價，楊揚的金牌提高了中國在世界冰雪運動中的地位，這枚用時44點19秒的金牌也使中國體育人的熱情在那個瞬間共同燃燒。

楊 瀾：你在冬奧會上實現“零的突破”的時候，很多體育人非常激動，包括老體育人都熱淚盈眶，都說這是太偉大的一個勝利。但是我們看到你在領獎臺上的表情非常淡定，非常從容。你那個時候心裡在想什麼？你沒有那麼高興嗎？

楊 揚：實際當時很有意思，我贏了那麼多場比賽，這之前在世界錦標賽拿了很多次金牌，領獎臺已經不陌生了，但是那一次上去一直在抖。

楊 瀾：你在發抖？

楊 揚：一直在抖，然後我在控制，一直在控制，然後深呼吸，包括後來國歌升起的時候，我一直在唱國歌，實際上是讓自己不要抖。我一直抖得很厲害，我都不知道為什麼，表面上看感覺我很淡定，實際上我是在控制。我想如果當時我要釋放一點的話，我會熱淚盈眶，可能不會抖。

楊 瀾：回頭再看到那個時刻的時候，還是會很激動啊？

楊 揚：還是挺激動的。

赴美留學

卸下了鹽湖城的輝煌，楊揚暫時離開了冰場，選擇了赴美留學。2004年，當中國短道速滑隊陷入低谷的時候，楊揚不顧家人的反對重返國家隊，並克服重重困難和滿身傷病獲得了一枚都靈冬奧會銅牌。

楊 瀾：都靈得到的這塊銅牌，你心裡對它在意嗎？

楊 揚：非常在意。

楊 瀾：為什麼？

楊 揚：因為我不是特別喜歡去張揚的人，但是我會很開心地說，我前兩屆奧運會，兩塊金牌，三塊銀牌，那麼就缺一塊銅牌，我說我都靈就為銅牌來的。

楊 瀾：是自我安慰嗎？

楊 揚：自我安慰。但我就是特別喜歡它。對我來說2006年奧運會如果不參加的話，我想我肯定會有遺憾，銅牌的結果對我來說，可以讓我心安理得地離開。

2006年8月17日，31歲的楊揚正式退役。從冰上世界的虛擬生活到現實生活，楊揚如何面對未來？如何選擇新的人生目標？她能延續曾經的輝煌嗎？

儘管對退役後的生活有著充分的思想準備，但過慣了集體生活的她還是有些忐忑不安，甚至別人眼中一件極其簡單的小事也會把她難倒。

楊 瀾：據說你的一位美國朋友在你退役的時候說“Wele　to　the　real　world”，就是說（　歡迎　）回到現實生活當中來，從一種基本上半封閉甚至全封閉的一種訓練環境下，生活了多年的運動員，到了現實生活當中，什麼事情讓你最不習慣？

楊 揚：最不習慣的就是生活的瑣碎。

楊 瀾：瑣碎？

楊 揚：對，我第一次交電費交了一天。

楊 瀾：交了一天，不知道怎麼去交？

楊 揚：不知道怎麼去交。

楊 瀾：到哪兒去交？

楊 揚：不知道到哪兒去交，去了以後又告訴我你得拿卡來，我又回家取卡，拿卡來之後你的密碼是什麼？我說我不知道，然後跑到物業去要密碼，一天下來