和的運動，慢跑、散步、做做廣播體操都不錯，有雅興的還可以練練太極拳。閒時可以按摩足三里穴，就是膝蓋下四指處，暖暖經脈，讓血氣暢通。

氣虛質（2）

氣虛體質暖心穴位———足三里穴

關乎容顏和健康的好習慣其實就在手邊，而且這些習慣的時間成本非常低，特別是一些身體虛弱且力氣小的女孩子坐在沙發上看電視的時候就能進行保健鍛鍊。

足三里穴號稱中醫保健的“萬能穴”，中醫裡面講到，針灸或按摩足三里穴具有通經活絡、調理脾胃、祛風化溼、扶正祛邪的功效，能提高多種消化酶的活力，還可以調節胃腸的蠕動，增進食慾，幫助消化。民間有這樣一句諺語：拍打足三里，勝吃老母雞。說的就是經常按摩、拍打足三里穴，能夠強身健體，防病治病。因為足三里部位有諸多神經以及動脈、靜脈透過。按壓足三里部位，使其產生“酸、麻、脹、痛”，可以達到有病治病，無病健身的目的。所以足三里穴在中醫裡面備受推崇，它是一個非常好的醫療和保健穴位。

冬天裡由於手腳血液迴圈不良而常出現手腳冰涼症狀的朋友，上班等車時，或者坐在沙發上看電視的時候，都可以按壓足三里部位，長期堅持，一定可以透過經絡調節，使手指和腳趾的血液迴圈得到改善，進而使手腳變得暖和起來。

命名：足三里穴是胃經的合穴，也就是胃臟精氣功能的聚集點，主治腹部上、中、下三部之症，因此名為“三里”。此穴位於人體下肢，為了和手三里相區別，所以稱為“足三里”。

部位：屬足陽明胃經經脈的穴道，位於小腿前外側，當犢鼻穴下3　寸，距肥骨前後一橫指（中指）處。

主治：1。此穴有養生保健的功能，能夠增強體力、消除疲勞、強壯神經、預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心