劇烈運動造成食慾下降，使紅細胞的構成原料減少，造成紅細胞生成減少，導致貧血。

食療本草經

貧血食譜

黑 豆：豆類食物在我國古代的時候就大受推崇，很多書上都有黑豆效用的記載，黑豆最大的一個作用就是可以生血。所以，多吃一些豆類食物貧血患者是非常有好處的。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有很高的維生素　B和維生素　C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，最常見的做法就是把　胡蘿蔔切片煮湯。

菠菜：菠菜在飲食界的補血功能可是人所共知的，菠菜內含有豐富的　鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要經常吃菠菜，愛美的你也要經常吃哦。

金針菜：金針菜中的含鐵量非常大，甚至比補鐵補血的明星食品〃菠菜〃還多了好多倍、金針菜不僅鐵質含量豐富，而且金針菜中還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。

飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化。飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸、維生素　Ｂ12，有助於鉅細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

川芎、當歸燉雞蛋

和大家一起分享這個方子，若有氣血虛弱症狀的朋友，也不妨一起來試試。算了一下，除阿膠以外，四種藥一服元，阿膠9元一塊，每塊可以吃三次，再加上雞蛋，平均也就7元一次，不到10元的養顏補血方，真是很便宜哦！

準備材料：

川芎　10　克、當歸　10　克、黃芪　10　克、黨參　10　克、雞蛋　1　個，阿膠　1/3　塊。

製作工藝：

1．準備好原材料。

2．川芎　10　克、當歸　10　克、黃芪　10　克、黨參　10　克一起，用紗布包起來（我用的是一次性的無紡布調料包），和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水，入小砂鍋用中火煎10分鐘。

3．雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎　10　分鐘左右。

4．看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。

暖心小貼士

1．除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾服，請藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服；

2．每天吃一次，堅持一個半月，有顯著效果，不過非常時期要停用哦，孕婦不能食用。會有一點中藥味，但不苦，也不算難喝哦。

3．喝過這個之後，不要馬上喝綠茶，綠茶性涼會減弱藥的效果。

4．有興趣，又和我一樣沒有時間的人，可以每天晚上做飯時或者睡前熬好，讓它留在鍋裡，第二天早上起床時，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。

5．我查了一些中醫網站，有醫師指出此方功效：調和氣血。其中當歸、川芎是補血的，黃芪和黨參是益氣的，長期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細膩，透亮，去黃，膚如凝脂。

舒化經絡，美顏常駐

《黃帝內經》中最出彩的地方恐怕就是經絡學了。透過經絡增強體質是再好不過的一種辦法了。靈樞？經脈篇說：〃經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。”經絡就是我們人體中的各個幹道，既有運輸力超常的高速公路，也有跋涉難走的鄉間羊腸道，一個地區經濟是否發達就要看它的道路是否暢通，一個人的身體是否健康，則要看他的經絡是否暢通。《黃帝內經》中帝曰：“餘聞上古聖人，論理人形，列別臟腑，端絡經脈門，會通六合，各從其經，氣穴所發，各有處名，溪谷屬骨，皆有所起，分部逆從，各有條理，四時陰陽，盡有經紀，外內之應，皆有表裡，其信然乎？”

這句話解釋成白話就是，黃帝說：我聽說遠古時代對醫學有很高修養的人，他們研究人體的形態，辨別臟腑的位置；審察經脈的聯絡，把十二經脈分為陰陽表裡相合的六對，並分辨各條經脈的走行路線；各條