扁擔搭在肩膀上，然後扁擔的兩頭各挑一個水桶。阿加西教陳真的方法，也是用扁擔挑的。只不過阿加西不是讓陳真用木頭扁擔，而是用人　肉扁擔！所謂的人肉扁擔，就是指將兩隻胳膊前後或者左右平伸。然後一隻手裡再各提一捅水！

挑水的距離也不遠，就是從山坡邊的小河裡將水提上山坡來！然後再倒掉，然後再下去提。這就是挑水了！

……………。

挑水之後，是提水！同樣的是為了練習臂力。

提水呢，是在山坡的空地上放上四個大水缸。兩個水缸裡放滿水，另兩個水缸空著。陳真就光著腳站在水缸的缸口上，手裡提個水桶。將裝滿水的水缸裡的水提出來倒進空著的水缸裡，等空著的水缸裝滿了，再將水又重新倒回來。如此反覆！這就是提水了。

當陳真一次又一次的因為腳滑掉進水缸裡，又一次又一次的從水缸裡爬出來時。陳真也納悶，阿加西是不是跟水或者火有仇？自己的腳下要麼是水，要麼是火？

………………。。

第六種訓練方法，是憋氣。目的是為了讓身體適應短時間的缺氧！而短時間的缺氧環境，一般是在使用爆發力時產生的。身體對短時間的缺氧環境有了適應之後，在高強度的使用爆發力後，身體就不會產生過度的疲勞。

反之，身體如果不適應高強度的使用爆發力。結果就會容易出現大腦缺氧，而大腦一缺氧就會出現反應遲鈍！這要是在打架時出現這種狀況，那結果是要命的！

所以！用阿加西的話說，武術的基本功裡憋氣的環節是必不可少的！

訓練憋氣，對陳真來說應該是最輕鬆的了。道具也是最齊全的！

幾個大水缸都裝滿水，然後讓陳真蹲進大水缸裡。阿加西則拿著懷錶在水缸邊上看著！一但陳真在水裡憋不住了，冒出水面來透氣。阿加西如果覺得時間差不多的話，就會讓陳真喘幾口氣。反之！如果阿加西覺得時間還不夠，他就會一把按著陳真的頭，又將陳真按回水缸裡。

…………………………。

第七種訓練的方法，是最難