走動，然後不論有沒有便意，都去如廁。一兩個星期後就會習慣。一旦如廁有規律，體內的韻律就會重新啟動，胃口也會變得有規律。如果不願意多作嘗試，至少試試這個，預防勝於治療，我們會發現，自身得到的收穫將遠遠大於付出。

對於進食的自我節制，則可以在心中默默立誓：下次進食的時候，在填飽肚子之前，少吃五口就好。至於剛剛開始的人，少吃三口也行。如果覺得沒飽，停不下來，就想想自己五分鐘之後會是什麼感覺，你會明白，即使不再繼續吃，也真的不會餓。就這樣慢慢嘗試，自然就成了規律。有的人大吃大喝之後就過度節食，然後又大吃大喝。最健康的節食是有節制地進食，心中明明瞭了，用餐之前下個決心：我要少吃三口。這不是自虐，也不會太困難。

前文已提到，許多人之所以縱容自己追逐感官的樂趣，是因為不懂專注的藝術。譬如有些夫婦常行魚水之歡，可是他們對彼此都不滿意，於是就向婚外尋找刺激，婚姻也隨之結束。他們再婚，仍然不能滿足。性事對他們像是止痛劑，只用來止痛。因為他們沒有學到享受樂趣的兩個原則：自制和專注。

徜徉在對方的懷抱中，如果只管縱容自己，而心沒有專注於對方，能享受到樂趣嗎？其實，真正應該縱容的是這樣的念頭：願我施與滿足