但夏日裡最怕的就是油光滿面，養好心氣，膚色會潤澤不少。

紅豆最適合養心了，炎炎夏日不可少紅豆茯苓豆漿這一美味甜品。把紅豆茯苓洗淨，熬煮，然後用攪拌機加冰糖或蜂蜜攪拌，製成紅豆茯苓汁。紅豆入口綿軟，茯苓能祛溼美白，與紅豆搭檔完美無缺。

俏媽媽美顏美食

美白的白芷茯苓薏苡仁粥

夏日的陽光強烈，紫外線會把面板曬得黝黑，美白是美容養顏工作的重中之重。白芷茯苓薏苡仁粥美白效果明顯。

將白芷、茯苓、陳皮洗淨，薏苡仁洗淨，清水浸泡半小時；把白芷、茯苓、陳皮放入鍋內，加清水適量，武火煮半小時，去渣，放入薏米，文火煮熟，加鹽調味或淡食，隨量食用。

3。優雅小主婦四季養生——秋潤肺

秋高氣爽，天高雲淡，是收穫的季節。

春天適合爬山，養生髮之氣，要會當凌絕頂，一覽眾山小。秋最好觀潮。淼淼的水面上，自己不過是天地一沙鷗，看滔滔江水東去，潮來潮往，氣勢磅礴也不過是胸中的浪花一朵，雖是小女人，一樣需要容納天地的胸懷。春天要感受自己的強大，秋天則要敬重自然的強大。要套個現代最流行的詞——要美，就是要人與自然和諧。

秋風乍起，潤燥滋陰

天高雲淡，秋風乍起，早上起床，嘴唇漸漸乾燥起來，手肘、膝蓋都有點起皮。

自己做一杯核桃蓮子花生露，簡單方便，潤燥養顏。

晚上10點，把4個核桃掰碎，加蓮子10顆、花生10顆，掰四分之一的銀耳，去蒂洗淨，加上少許的水，加上兩包250毫升的純牛奶。放入電飯煲，預約6～7個小時，煮粥。

早上7點起床，將已經煮好的粥倒出，用食物攪拌機打碎。

如果希望口感很好，可以加冰糖一起打碎，要更滋潤的效果，那蜂蜜就可以滿足你了。

銀耳除了潤肺美白之外，還增添了這道甜品的口感。加了銀耳，核桃蓮子花生露喝到嘴裡會有奶茶般絲滑的感覺。

花生、核桃、銀耳、蓮子都是對人體極有好處的食品，潤燥滋陰，面板不知不覺中就會慢慢變白皙水嫩。

俏媽媽美顏美食

秋天是補肺的好季節，將黃芪、茯苓、薏仁、豬骨一起燉湯。

我最喜歡燉湯，方便省事，把這些食材洗淨，放適量的水，最好用瓦罐或是砂缽燉。武火燒開，文火慢燉，1～2個小時之後，就可以喝到鮮美無比的湯了。

黃芪補氣，氣引血行，讓血液自身淨化，促進津液的生化，讓內臟得到滋養。薏仁、茯苓可以去掉身體裡的溼毒，強健脾胃。

這款湯可以讓我們的面板滋潤，白皙、緊緻、紅潤，是一款每天都可以喝的湯品，讓面板一天比一天棒，人也越來越年輕。

4。優雅小主婦四季養生——冬補腎。　最好的txt下載網

第八章　天人合一的美麗（4）

冬天養生要訣是藏，要早睡晚起，不要多欲，也就是XXOO要少些了，養精蓄銳，來年春天就好生髮了。

樹木在冬天都要掉葉子，能量散發的面積小了，就可以將更多的能量儲存在枝幹裡，第二年的春天，就會蓬勃的長出新葉。如果冬天暖和，樹葉不肯掉下來，要碰上寒流，樹很容易就被凍死了，就算不凍死，第二年葉子也會長得不茂盛，果實也要減產，所以農民要給果樹剪枝就是這個道理。

現代人往往注重生髮，而不注意收藏。我們一年四季都要工作。老闆希望員工就像超人，一天最好能工作24小時，我們自己也希望自己是超人，做夢都能賺錢。別說冬閒了，就是晚上能保證8個小時的睡眠都難。

很多人自詡晚上僅僅睡五六個小時，白天也精力充沛。別以為這是好現象，有發無藏，這是動用身體元氣，也就是動用了身體的老本了。消耗很大，而又不自知，時間長了，想收都收不住。舉一個很極端的例子：所謂男人精盡而亡，就是身體無法收住精氣外洩。

身體很辛苦，所以在冬天，儘量讓自己輕鬆一些，多休息，少一些慾望，連洗澡都可以少一點。

別老覺得自己是偉人，休息耽誤事，拳頭只有收回來，才能有力地發出去。

冬天就應該好好休息，養精蓄銳。腎屬水，養好了腎，春天肝就會疏達。水生木，水不旺，木就生不起來，羊肉就是最好的溫補腎陽的食品。

羊肉味甘性溫，入脾、腎二經，又補虛勞，祛寒冷，溫