走，如果是大量的毒素，身體就無法排出了。

因此，腹式呼吸雖然很好，如果不是在深山老林，農村鄉野，每天做6～7個也就足夠了。

俏媽媽美容小貼士

呼吸其實再普通不過的，但是還是有很多人呼吸方法欠妥。有些人長期比較緊張，呼吸輕淺，有些人因為鼻炎的原因，常常鼻子堵塞，用嘴巴呼吸。這些都是不健康的呼吸方式。呼吸輕淺，體內正氣會逐漸虛弱，正氣不足，就易肥胖，臉會越來越扁平。用嘴巴吸氣，空氣中的粉塵和細菌直接吸入體內，身體積累毒素會越來越多。而且冬天空氣寒冷，氣體沒有經過鼻腔預熱進入肺部，非常容易引起肺寒，導致咳嗽等問題。

學會呼吸，對美麗大有裨益。

書包　網　。　想看書來

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身體的人（1）

身體其實像孩子。一般來說，它很懂事，餓了要吃飯，困了要睡覺，不太給你找麻煩；

它有時候很乖，你要它加班就加班，要它熬夜就熬夜，從不說半個不字；

它偶爾耍耍小性子，臉上冒幾顆青春美麗疙瘩痘，來一個牙疼不是病，像個淘氣闖禍的寶寶，小毛病不斷，卻又不能上綱上線，讓你頭疼得無計可施；

當然，它也會像問題少年，猛然給你一記悶棍，攪得無法無天，滿地雞毛，無從收拾，忽然的一場大病，或許就讓人生從此GAME　OVER……

1。善待自己的身體

孩子不好，父母一聲嘆息：“孩子不爭氣啊。”自個身體不好，仍是一聲嘆息：“身體不爭氣啊。”可孩子和身體的不爭氣，不都是自己造成的嗎？

為人父母沒有不愛自己的孩子的，但很多人卻用錯了方法。很多人不斷地滿足孩子的慾望，買昂貴的玩具，買高檔的衣服。孩子說要天上的月亮，指不定父母都要拿出梯子去摘下來。怕孩子吃苦，怕孩子遭罪，家務活不用幹，走路都怕孩子累著了。要生病了，更是賠著小心，一有發燒就打抗生素消炎，小病大治。怕他以後不能在社會上有足夠的競爭力，小小年紀要上無數個興趣班，沉重的書包壓駝了孩子的背。

對養育孩子，錢從來都不是問題，但問題卻不是錢能解決的。育兒最普遍的問題是父母與孩子缺乏溝通，家長很少甚至不會去傾聽孩子的話，只是想當然地認為他需要什麼，然後給予他。缺少溝通的必然後果是：孩子越大，你越無法瞭解他，你的說教對他已經毫無作用，他的路走得正確與否全憑造化。家長最後還很無辜地說，我自己捨不得吃捨不得穿，最好的東西都給了他，可他還去學壞。

對自己的身體，我們又何嘗不是如此？

吃得越來越好，飛禽走獸，珍稀野味，在餐桌上出現也是尋常，補品品種越來越多，越來越昂貴。我們似乎越來越重視生命，為了給身體更好的照顧，我們不停追求更好的物質生活。結果，身外，繁花似錦，身內，空虛寂寞。這不正像對待孩子一樣嗎？只將目光放在物質上，卻對孩子（身體）真正的需求視而不見、聽而不聞。

養身和育兒相似，我們最容易犯下的錯誤是：忘記了身體的自我靈性。生活中關注自己身體的人太少，有幾個人能明瞭身體給我們發出的資訊，有幾人知道偶然的失眠是因為什麼引起的，有幾人知道自己臉上的暗瘡是怎麼回事，又有幾人關注過自己腸胃為何不適……有果必有因，身體表現出來的些微變化都是生活習慣慢慢造成的。

靜靜地體會身體給我們的資訊，其實溝通之後，生活就會變得很簡單了。

適度的體育鍛煉可以加強身體與內心的聯絡。鍛鍊就像放大器，將很多細微的資訊放大，讓我們在紛繁複雜的俗世中變得麻木的大腦能感受到，從而警醒，採取有針對性的措施。鍛鍊之後，血脈通暢了，過去因身體淤堵而表現不出來的症狀，現在全部都顯現出來了。經過這個階段後，當我們有針對性地解決這些過去不曾關注的問題後，身體就開始變得更加強健了。

2。聆聽身體的聲音

想過這個世上誰最深愛我們嗎？

父母？愛人？朋友？還是孩子？

皆不是，最深愛我們的，是我們的身體。從我們有生命的那一刻起，它就和我們不離不棄。

知道身體有多愛我們嗎？

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身體的人（2）

無論我們是在工作還是在休息，身體各部分都協調合作，讓生命連綿不息。

如果你需要