19．葫蘆殼茶

原料：陳葫蘆殼15克，茶葉3克。

做法：將陳葫蘆殼搗成粗渣，與茶葉同入茶壺，用開水沖泡，代茶飲用。

功效：減肥。

20．羅布麻柿葉茶

原料：羅布麻葉10克，鮮柿葉30克，烏龍茶5克。

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做法：將羅布麻葉、鮮柿葉洗淨，與烏龍茶同入茶壺，用開水沖泡，代茶飲用。

功效：減肥。

21．苦瓜粉減肥茶

原料：苦瓜粉5～10克，開水200毫升。

做法：將開水倒入苦瓜粉中，調均即成。

功效：消脂，減肥。

22．苦瓜山藥茶

原料：苦瓜粉2匙，山藥粉1匙，蜂蜜或白糖適量。

做法：

（1）將苦瓜粉、山藥粉放入杯中，用熱水沖泡。

（2）加入蜂蜜或白糖，調勻即成。

功效：減肥。

23．冰糖山楂茶

原料：山楂500克，冰糖100克。

做法：

（1）將山楂洗淨，去蒂、籽，用水煮。

（2）待山楂爛熟時，放入冰糖，調勻即成。

功效：降脂消食。

24．山楂銀菊茶

原料：山楂、銀花、菊花各10克。

做法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中，用開水沖泡即成。

功效：降脂減肥。

25．山楂瓜皮茶

原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。

做法：將以上幾味同入鍋中熬20分鐘左右，濾汁飲用。＇

功效：降脂減肥。

26．山楂橘皮茶

原料：山楂、橘皮、荷葉各20克，薏仁10克。

做法：將以上幾味共研細末，用開水沖泡即成。

功效：降脂減肥。

11款美味減肥沙拉

1．雞肉沙拉

原料：生菜100克，雞胸脯肉150克，清酒1大匙，精鹽、醬油各適量。

做法：

（1）將雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出後用手撕好，備用。

（2）將生菜洗淨，撕成大小適合入口的片，備用。

（3）將生菜盛在盤子中，再放上雞肉，然後倒入精鹽、醬油即成。

功效：減肥。

2．蘑菇沙拉

原料：香菇3個，金頂側耳3個，洋松口蘑3個，生菜100克，花苜蓿、日式大醬桔子調味汁各適量。

做法：

（1）將香菇用開水焯一下。

（2）洋松口蘑與金頂側耳切成適合入口的塊，然後焯一下。

（3）將花苜蓿與生菜盛放在盤子中，按照種類擺上蘑菇，然後淋上調味汁即成。

功效：減肥。

3．海鮮沙拉

原料：中等大小的蝦300克，墨魚1只，巴非蛤300克，牡蠣4個，生菜100克，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁適量。

做法：

（1）將墨魚剝皮，與蝦用同一鍋，用加入葡萄酒的開水焯一下，然後蝦去皮，墨魚切絲。

（2）將巴非蛤、牡蠣分別用鹽水浸泡去沙，洗淨，用熱水焯一下。

（3）將生菜洗淨，撕成大小適合入口的片兒。

（4）將生菜盛在盤子裡，巴非蛤、牡蠣放於其上，擺放要美觀，然後用檸檬點綴，最後淋上調味汁，即成。

功效：減肥。

4．綠色沙拉

原料：生菜50克，黃瓜一根，胡蘿蔔一個，小西紅柿3個，洋松口蘑1個，草莓汁調味汁適量。

做法：

（1）將生菜洗淨，瀝乾水分，黃瓜與胡蘿蔔切成方塊，洋松口蘑切片。

（2）將生菜鋪於盤底，放上黃瓜、胡蘿蔔與洋松口蘑，再淋上調味汁即成。

功效：減肥。

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