檢查嗎……

當你被這些問題搞得茫然失措時，請莫驚慌，因為本章將為您講述肥胖的相關概念及基本常識，幫您一一找到答案。對於身體形態正在發生微妙變化，以及那些已經躋入肥胖行列的人士來說，瞭解本章內容，有助於您提高對肥胖的認識並採取適當的防治措施。

什麼是體重？

體重是人體各部分重量之和，包括體內骨骼、肌肉、血液、水分等各種成分的重量。在一個體型正常的成年人身體裡，水分大約佔體重的60％，脂肪大約佔10％～30％，其餘為存在於肌肉、組織器官、血液以及骨骼中的蛋白質和礦物質元素。

從體重的含義中我們可以知道，體重並不僅僅代表脂肪，體重增加與減少也並不只是體內脂肪的增加與減少。但可以確定的一點是，相同基礎條件的人群中，肥胖者的體重一定超過正常人的體重，所以體重是判斷肥胖的最簡單和最常用的方法。但這句話不能反過來說，因為體重超過正常人的人，並不一定都是肥胖者。

醫學研究指出，人體健康的變化經常反應在體重上，體重過重或過輕都表示機體可能有潛在或正在發生的健康問題。一個人如果能夠把體重長期保持在標準體重範圍內，維持一種相對穩定的狀態，那麼人體各種生理活動和代謝過程將處於最佳狀態，這對維護自己的身體健康將會產生極大的幫助。

如何測量體重？

體重的波動受很多因素影響，同一個人的體重在一天之內的不同時刻可以相差1千克以上，比如吃飯或喝水前後、睡覺前後、大小便前後所稱量的體重就會有所差異，但這種差異只在一定範圍內有規律地上下波動，屬於一種十分正常的現象。

為了避免這種差異帶來的誤差，在測量體重時，應選擇在每日、每週或每月的相同時間以及相似條件下進行。最好選擇在清晨起床排便後、早餐前，或沐浴後赤腳穿內衣褲時進行稱量，並記錄下當時的實際體重，然後再和以往的記錄進行比較。

值得注意的是，當你清早起床去稱體重的時候，由於昨晚進食的食物已經消化了，你的體重可能會顯得“輕”一些；當你進食後去稱體重的時候，體重可能又回升了。同樣的道理，當你穿著厚厚的毛衣褲和皮鞋去稱體重，與你只穿內衣褲和光腳去稱時所得到的結果也會有所差異。雖然有人認為這種誤差微不足道，但透過觀察發現，這種誤差有時可高達2～3千克。

稱量體重的時間間隔，則要根據個人的不同情況來決定。如果生活十分規律，每天的飲食和運動沒有太大的變化，可以選擇1個月甚至3個月稱量一次。如果你正在“發福”，或者最近一段時間生活、飲食、起居等情況變化較大，或者你正在選擇飲食控制和運動療法控制體重時，可以每週或每2周稱量一次。

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另外，選擇一個準確的稱量儀器也很重要。為了能準確地測出體重，稱量儀器的敏感度要小於千克，並且測量前還要進行校準。

如何觀察體重的變化？

定期稱量體重並將測量的資料記錄下來，然後和以前的記錄進行對比，這樣便可觀察出體重的變化。體重變化一方面用來判斷自己體重是否符合標準，同時也可以協助醫生髮現病情。如果在飲食和運動沒有明顯變化的情況下，體重突然增加或減少往往預示可能存在某種疾病。

什麼是肥胖？

很多人認為，肥胖只不過是體重超標、脂肪過多，但事實並非如此。人們常常瞭解和看到的多是肥胖者一副體態臃腫的表象，而對於肥胖給身體內部帶來的那些看不到、摸不著的損害並不完全瞭解。肥胖不僅僅使身體形態發生改變而影響美觀，更嚴重的是它打亂了我們身體內部的代謝環境，使原有的和諧有序的狀態變得雜亂無章，最終導致多種慢性疾病發生而危害健康甚至生命。

世界衛生組織（WHO）認為，肥胖是人體過剩的熱量轉化為多餘脂肪並積聚在體內的一種狀態。人體脂肪堆積過多，超出正常比例，會使人的健康、形體和正常生活受到影響，因此，肥胖是脂肪過多的一種慢性疾病。書包　網　87book。com　想看書來書包網

第一章　肥胖相關概念及基本常識（2）

從綜合誘發肥胖的各種因素來看，肥胖實質上是人體由於各種原因導致熱量攝入超過消耗，即熱量“收大於支”，多餘熱量便轉化為脂肪囤積於體內，使體內脂肪細胞增殖（對兒童而言）或體積增大（對成年人而言），進而導致體重超標，影響形體美觀和身體健康。

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