我保證盡力瞭解你的感覺，接受我們的差異，感激你盡力傳達你的感覺和愛。

我保證會傾聽你的感覺，不糾正也不否認。我保證接受你，不試著改變你。

我樂意傾聽你的感覺，因為我相信我們可以重修舊好。

這些精神意圖可幫助你記住尊重伴侶的感覺，以愛且安全的方式回應。剛開始練習情書技巧時，若能將這兩種意圖讀出來，寫情書會比較安全。

迷你情書

你很難過時，不必花二十分鐘寫情書，可以試著寫迷你情書，只要花三到四分鐘就能獲益匪淺，這裡有一些例子：

親愛的馬可：

1。你遲到使我十分生氣！

2。我很傷心你忘了我。

3。我害怕你一點也不在乎我。

4。我很抱歉我是個不肯原諒人的人。

5。我愛你，我原諒你的遲到。我知道你真的愛我，謝謝你付出的一切努力。

愛你的仙蒂

親愛的亨利：

1。我氣你這麼疲倦，我氣你只看電視。

2。你不和我講話令我傷心。

3。我害怕我們愈來愈疏離，我害怕使你生氣。

4。我抱歉在晚餐時拒絕你，抱歉為我們的問題責備你。

5。我想念你的愛，你今晚會撥出一小時，或另排時間和我討論我們生活

上的問題嗎？

愛你的蕾麗

P。S。我希望聽到你說：

親愛的蕾麗：

謝謝你把你的感覺寫給我。我瞭解你想念我。讓我們排出今晚八點到九點這段時間聚在一起。

愛你的亨利

寫情書的時機與用意

你難過時、想讓自己舒服一點時，都可以寫情書。以下是常見的寫情書方式：

1。寫情書給親密的配偶。

2。寫情書給朋友、孩子或家人。

3。寫情書給商業助理或顧客，信末可以「感激你的」、「尊敬你的」代替。不過，通常我不建議寫這種情書。

4。寫情書給你自己。

5。寫情書給上帝或超自然力量，與上帝分享在你生活中的難過感覺，請求祂的支援。

6。把寫情書的角色調換。如果難以原諒某個人，就假設你是那個人，以他的身分寫情書給自己。你會驚訝自己很快就有原諒他的心了。

7。發洩性情書。如果你真的很難過、感覺很惡劣和主觀，可在信裡發洩，然後把信燒掉。除非你和配偶可以掌握消極感覺，否則不要期待配偶讀這封信。

8。轉移情書。如果目前的事件困擾你，使你記起童年的傷痛，就想像你回到那時候，寫封信給父親或母親，分享你的感覺，請求他們的支援。

正如全書所探討的，分享感覺與覺得受照顧、瞭解和尊重對女人十分重要，同樣的，感覺受感激、接受和信任對男人也十分重要，假若女人分享難過感覺使得男人覺得沒有被愛，就會出現大問題。

對他而言，她的消極感覺可能聽起來像在批評、譴責、要求和氣憤。他若拒絕她的感覺，她會覺得沒有被愛。成功的關係端賴兩個事實：男人擁有以愛來傾聽與尊重女人感覺的能力，以及女人以愛和尊重來分享感覺。

關係的維繫需要伴侶雙方溝通他們不斷改變的感覺和需求。期待完美的溝通是有些過於理想化，幸運的是，在到達完美之前有段很長的成長路程可以共同學習。

期望輕而易舉的溝通是件不實在的事，而且，有時候要在不傷害聽者的情況下溝通是很困難的，關係良好的夫妻有時候也為有效的溝通煩惱。瞭解他人的觀點確實很難，尤其是對方說的又不是你想聽的，同時，在你覺得受到傷害時，也很難尊重對方。

許多夫妻誤以為他們無法成功的溝通是表示彼此愛得不夠。無可否認地，溝通需要愛，但溝通技巧比愛更重要。幸運的是，技巧是可以學習的。

強化愛的溝通

如果我們生長的家庭早已有愛與誠懇溝通的能力，成功的溝通就是我們的第二天性。但上一輩們所謂愛的溝通，通常指避免負向感覺而已。

在較不「文明」的家庭裡，愛的溝通可能包括行動或將消極感覺合理化，如體罰、咆哮、打巴掌、鞭打及所有口語虐待所有試圖讓孩子從錯誤中學到教訓的名目。

假設我們的父母學會不剋制消極感覺的愛的溝通，身為孩子的我們就能透