，則是有意識地將體內頑疾往“側方”迎引，然後再送出。這就好比在技擊上，打人並不直接打，而要先讓對方靠近自己，這樣自己打出去的勁力，相當於“自己之力＋對方之力”。太極拳借力打力、借力祛病的道理，就在於此。

第三次迎來送往，則是有意識地將疾病往“正面”迎引，然後再送出。一收一送，體內的凜然正氣就似排山倒海。

我建議初學此法的患者朋友，單做第一個迎來送往的動作就可以了。只練這個招式就能補腎養精，讓人精力倍增。

要記住，您在學習太極養生的時候，沒必要去追求動作的標準、精確，只需要求得一點真意，然後舉一反三就可以了。您看，風靡中國的健康養生《求醫不如求己》的作者中裡巴人先生也練太極拳來養生保健，大家肯定都想不到，他的太極拳打得卻連“簡單的姿勢也不像”，看看先生本人是怎麼說的吧：

本人三生有幸，幾年前偶遇太極恩師李寶良先生，老師弟子眾多，很多師兄太極拳打得是“游龍戲鳳”，瀟灑飄逸。而我的拳法套路打得總是“熊頭狗面”，渾混不清。老師平日當眾對我也頗有微詞，說我太笨，簡單的姿勢也學不像。

但與老師私下交流心得時，老師對我卻大加肯定，說我已經悟到了太極拳的心法意趣。至於形體姿勢，若願意打得漂亮些，則賞心悅目，更為理想，若只是尋求太極意境，姿勢倒不很重要，照樣可以“啞巴吃蜜”，樂在其中。

兩手交叉——“性命無憂”

練此法時，兩手交叉如十字。在武學中的含義是交叉手以靜待動，應敵變化。練此法時，求的是健康至境——平心安神。

練完“十字手”之後，您的雙手再由升到降，恢復平常的站立姿勢就行，這樣，才對身體有一個圓滿的交代。

說了這麼多太極養生祛病的道理，生活中，有人還會追著問我，舒大夫，您能不能把每個動作、招式的養生具體功效、能調理什麼疾病都告訴我們呢？其實，太極功法的所有動作都是諸病通治的，都是保養人的精氣神的，都是對五臟六腑的全面調理，正如明代名醫張景嶽所說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”

精簡太極拳 五臟六腑 精氣神

一升一降“調陰陽”（起式） 肝 氣

前後推掌“通氣血”（第一式：卷肱式）

心

神

左右推掌“祛三高”（第二式：摟膝拗步）

太極抱球“補腎精”（第三式：野馬分鬃） 腎 精

雲手一推“心無礙”（第四式：雲手） 脾

氣

大道至簡“舒筋骨”（第五式：金雞獨立） 肺

大道至簡“身心命”（第六式：蹬腳蹬腳）

除病迎新“求真意”（第七式：攬雀尾） 腎 精

身心雙修“在當下”（第八式：十字手） 心 神

一升一降“調陰陽”（收式） 肝 氣

“把一天養好”，就相當於養好了一年（1）

我建議不妨把‘每一天’都當成‘一輩子’來養，各位再忙碌，早晨、上午、下午、晚上各抽出十分鐘來養生，不就相當於春夏秋冬四季都養了嗎！

最近，中央電視臺的一位編導找到我，商討做中醫養生節目的事宜。他說，我們想做一期“養生和四季”的專題節目，讓人們在春、夏、秋、冬學會採取不同的養生方法。

我告訴他，《黃帝內經》裡有專門講述四季養生*的篇章，要求人們“春夏養陽，秋冬養陰”，還有春生、夏長、秋收、冬藏的具體方法。我還告訴他，不僅要堅持四季養生，還要把四季養生的原則落實到日常生活的每一天中。

如何落實呢，“各從其欲，皆得所願”才是最好的，你如果喜歡我在書裡提出的“精氣神修煉法”，那麼堅持使用。我再向大家介紹一個好方法，這是黑龍江省80多歲的著名老中醫鄭僑先生獨創的。

春天氣溫，“天地俱生，萬物以榮”，所以晚上9時要睡覺，早5時起床。

夏天氣熱，“天地氣交，萬物華實”，睡眠改為晚9時半，早起床仍為5時。

秋天氣涼，“天氣以急，地氣以明”，晚9時入睡，而早起時間為5時半。

冬天氣寒，“水冰地坼，無擾乎陽”，晚8時半睡眠，早6時起床。

老人家行醫濟世六十多年，真正做到了“心安而不懼，形勞而不倦”。所以，每次當