人暴飲暴食是為了填補心靈的空虛，結果過胖之後，身心狀況更糟。所以根本的解決之道是，觀察並記錄自己的飲食，看自己老愛過量吃什麼樣的食物？如果嗜好甜食，可以觀察一下，是不是自己內在愛的幸福感不夠？如果喜食過辣、過鹹的食物，是否感到鬱悶需要刺激來大發洩、大提神？如果嗜酒嗜煙，是否最近有想要麻痺痛苦的需求？過油或高膽固醇的食物，是否象徵著自己最近能量不足，需要調適與休息？總之，先調整內在，健康的心靈自然會選擇健康且適量的飲食，不僅不會浪費糧食，省下的餐費與減肥費還可以捐給貧民災民，讓他們有機會吃飽，這個世界就會更平衡，你受到的反撲也會減少。

想知道你有沒有安全感？開啟你家的冰箱就知道了，如果囤積過量的食物，就表示需要重新調整安全感不足的心態，只要讓不安的焦慮減少了，就不會購買過多的東西造成浪費。所謂“放下”，最基本的就是去掉那些過度的欲求，先滋潤、滿足自己的內在，對外在的事物，包括對別人，就不會無意識地索求無度。

如果可以，每週至少安排1天時間，把當日的支出控制在1美金（合人民幣元）之內，體驗一下1天只有1美金的狀態是什麼。*國家的齋戒月是很好的制度，全球穆斯林在這個月的白天禁食，體驗饑民的痛苦，進而去慷慨分享與佈施給需要的人。

我每次在打掃房子時，