上的損失，要在課外多付出多少努力？上課搞一點小動作，玩得也不痛快，卻要失去課外的娛樂時間，這划算嗎？孩子想明白了，就會願意專心聽課。

第9章　培養孩子良好生活習慣的最佳對話模式（1）

1．要經常鍛鍊身體

一天，寧寧回家對媽媽說：“我不想上學了，我在學校裡一個朋友都沒有，下課時同學們都在玩，我什麼也不會，就自己一個人在操場外面走一走。”

媽媽對他說：“你也可以和同學們一起玩嘛。”

寧寧說：“我什麼都不會，怎麼和同學們玩。同學們下課都在玩籃球、乒乓球，他們都嫌我打得不好。”

寧寧從小到大媽媽只關心他的學習，從來沒有讓他到外面同小朋友們玩過球。現在孩子長大了，自尊心很強，球打得不好，當然不好意思和同學們一起玩了。

媽媽知道了孩子性格越來越內向的原因，她首先到體育館給孩子報了乒乓球班。每天寧寧放學後，先去學一個小時的乒乓球，再回家寫作業，這樣經過半個月的培訓後，寧寧掌握了乒乓球的基本要領，每個週末媽媽還要找人陪寧寧再練兩個小時的球。經過一個多月的練習，寧寧對自己的球技有了很大的信心，每天上學書包裡也多了兩樣東西：乒乓球和球拍。

從此以後，寧寧放學回來經常高興地對媽媽說：“我今天放學又和同學打了一會乒乓球，同學們都說我的球技進步很快，好多人都是我手下敗將。”寧寧下課後不再一個人在操場上散步，好朋友也越來越多，媽媽還計劃著等寧寧放暑假時再給他報一個籃球班，讓孩子也能和同學們玩在一起，充分享受集體活動的快樂。

“生命在於運動”是一句已經很古老的話了，我們可以仿造出“健康在於運動”“青春在於運動”“美麗在於運動”等口號，只因為運動的狀態才是人生最飽滿最自然的狀態，它也能帶給人許許多多生命中不可缺少的流光溢彩，帶給人許許多多生命裡最重要的體驗。

鍛鍊身體的好處我們說都說不完，然而，由於應試教育導致學生課業負擔過重，課餘活動時間過少，結果就出現了學生的學習成績上去了，眼鏡也戴上了，大學通知書拿到了，身體卻垮了的現象。“望子成龍”是每個家長的期望，我想，每個家長都不希望自己的孩子是個病貓吧。為了能應對走入社會後激烈的競爭壓力，在少年時期打下一個好的身體基礎至關重要。當孩子還小時，為他的成長提供良好的條件和營養是必要的，但幫助孩子養成鍛鍊身體的習慣，強其筋骨，健其體魄則更為現實。

家長要想讓孩子養成鍛鍊身體的習慣，首先要弄清楚孩子為什麼不愛鍛鍊身體的原因。一般說來，孩子不愛鍛鍊身體，有以下幾種原因：孩子的意志力薄弱，不能持之以恆；家長的壞習慣影響了孩子；孩子們的鍛鍊興趣不能實現。

瞭解了孩子不愛鍛鍊的原因，便於我們對症下藥。想要孩子天天鍛鍊身體，我們給父母們的建議是：

第一，給孩子創造運動的條件。

要創造條件，鼓勵、支援孩子參加各種體育鍛煉，以增強孩子身體各部位的機能和適應環境的能力，增強孩子的體質。

第二，要從小培養孩子鍛鍊身體的興趣。

興趣是一個人從事任何事情的基本動力，在這點上，我們希望家長能夠意識到“興趣是最好的老師”。孩子對身體鍛鍊的愛好可以讓許多家長省心。作為家長，不妨觀察一下孩子對什麼樣的體育活動有較為濃厚的興趣，然後不動聲色地提供一些條件和加以引導，孩子就會積極主動地去參加體育鍛煉。

第三，讓孩子養成愛好鍛鍊的生活方式。

第9章　培養孩子良好生活習慣的最佳對話模式（2）

培養孩子早起鍛鍊身體的習慣。3～12歲是人形成良好習慣的關鍵期，此時孩子在生理上處於生長發育和素質發展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引導與訓練，正是養成自覺鍛鍊身體習慣的好時機。如果錯過了，隨著人的年齡的增長，由於受舊習慣的干擾，新習慣就難以養成。

第四，堅持正確的鍛鍊法則。

身體是本錢，有健康的身體是一生當中工作和學習的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事業的基礎。健康是從良好的生活習慣開始的。生命在於運動，健康在於鍛鍊，體育運動是身心健康的保證之一。

第五，視孩子的具體情況選擇運動方式。

孩子有些膽小，做事怕風險，容易害羞。你可