二圈、第三圈檢查，要檢查整個乳房直至*。右側乳房亦然。乳房檢查的正確範圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。

此法被稱為指壓迴圈按摩法。檢查時手指不能脫離面板，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。

（3）*檢查

檢查完兩個乳房後，用食指、中指和大拇指輕輕地提起*並擠壓一下，仔細檢視有無分泌物。如果發現有分泌物，則應去醫院做進一步檢查。

（4）臥位檢查

由於坐著或立位時乳房下垂，特別是體形較胖的女性，容易漏檢位於乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。將身體平躺在床上，肩下墊個小枕頭或摺疊後的毛巾，使整個乳房平坦於胸壁，以便於檢查乳房內有無異常腫塊。檢查的範圍和手法同指壓迴圈按摩法。

（5）乳房檢查的最佳時間

月經正常的婦女，月經來潮後第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳後再作進一步檢查。

2。呵護乳房，是女性一生美麗的責任

（1）青春期

①注意心理調節：家長不要給孩子施加太多壓力，讓其在健康寬鬆的環境中成長。因為如果孩子在發育期間受到外界因素的干擾，如家庭糾紛、學業壓力等，一旦影響到內分泌，就很可能會導致胸部發育不良。

②適當佩戴胸罩：青春期乳房開始發育時，不要過早地戴胸罩。乳房充分發育後可開始佩戴乳罩，但鬆緊度要適度，不可過緊地束胸。如果在乳房發育過程中，出現輕微脹痛或癢感都屬正常現象，不要用手捏擠或搔抓。

③注意飲食：不要養成挑食、偏食的飲食習慣，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。因此，應多吃魚肉禽蛋和蔬菜瓜果等食物。

④做好胸部健美：主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。另外，游泳也是一項能促進胸部發育的運動。

（2）孕期和哺乳期

①正確穿戴乳罩：此時的女性由於生理原因，乳房變得肥大而下垂，有的孕婦用乳罩將其束起來，這種方法是不可取的，會影響乳房的泌乳。因此，正確的保護方法：用寬鬆的*罩將乳房托起來，減少孕婦因乳房懸垂而感到的不適。

②講究乳房衛生：每日可以用溫水擦洗乳房，並做些輕柔的按摩。有扁平*的孕婦，要經常用手將*輕輕向外拉一拉。

③母乳餵養：專家指出，母親用自己的乳汁餵養嬰兒，本身就對母親乳房起到一種保健作用。當然，在哺乳期間，媽媽應戴上合適的棉質胸罩，托起乳房以改善乳房的血液迴圈，減少乳房的下垂。

④做做乳房鍛鍊：在哺乳期間，母親最好經常性做乳房鍛鍊，如每天用溫水洗浴乳房1～2次；每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐。　。　想看書來

第三節 預防保健（2）

（3）更年期和老年婦女

女性進入更年期後，由於體內雌性激素的減少，其乳房發生了一些變化，如乳房體積變小、鬆軟下垂，面板皺襞增加等。這個時期的女性應該更加註意乳房的保健。因為，乳腺癌的高發年齡段是在45歲以後。

因此，應堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次到專科醫生處進行體檢，隨時注意乳房的細小變化，發現問題，立即檢查治療。另外，更年期婦女不要自行亂服激素替代劑，如果必須服用激素替代劑則須在專業醫生的指導監控下進行。

3。男人也需要胸部健康

女性乳房的健康受到大家的重視，而男性的乳房健康似乎是件不值得一提的事，其實不然，乳房是位於體表的器官，男性也應該重視它，因為它也容易讓男性受傷。

從青春期的男性說起，在青春發育期大約有40％～50％的男孩胸部會出現不同程度的發育，此時就會出現乳房內結節、板滯不疼痛、壓痛等情況。發現乳房這些症狀後，應該及時就醫治療。在治療的過程中，不要經常觸控刺激乳房，這樣不利於乳腺組織增生的消退。另外，正處於這個時期的男孩，要少喝一些含有激素的滋補品，否則很有可能引起男孩乳房的異常發育。

男性到了中年時期，有些人的乳房卻也不消停。此時容易造成