９歲長壽組及６０～６９歲配比組共６００例，進行包括體表老化度、體質、血液生理值、生活活動能力、智力、健康狀況等３００項內容的檢測，每例上門詳細調查，比較分析後得出結果：在６０～６９歲階段，山區老人無論是從外表還是各項測定值，都較同年齡組的城市老人明顯衰老，也就是說這個年齡段的城市裡的老人身體狀況及各個方面都比山區裡的老人要好；而９０歲以上者，兩地各項數值相比較，則表明城市長壽老人比山區長壽老人明顯衰老。這個對比結果說明，６０歲以後城市老人衰老速度明顯加快了，大於山區老人，而山區老人老化的速度卻變慢了，或者說變化不大，仍然處於一種緩慢的變老狀態。

他發現，除了人們所關注的城裡和山區老人所處的外部環境之外，最重要的是他們自身的生活習慣、生活規律存在不同。城市的退休制度使得６０歲以後的老人腦力、體力活動明顯減少，用進廢退，所以加劇了衰老的程序；而山區的老人沒有退休制度，仍然長期堅持適量的體力活動，生活並沒有因為年齡大而改變多少，仍然從事力所能及的勞動，心理上保持著一樣的心境，所以代謝平衡，從而減緩了衰老的程序，延緩了各器官系統的老化。

這一發現為城裡老人提了個醒：雖然城裡沒有山區特有的自然環境，但城裡老人只要在退休後仍然保持工作時的狀態，將一直以來的生活慣性延續下去，就一樣能起到延緩衰老、健康長壽的效果。城裡老人應將退休以後的生活好好規劃一下，不要有“我工作了幾十年，也該好好休息、享享清福了”這種思想，要老有所為、老有所思。老人們可以隨著身體的衰老逐漸減少體力活動的量，但不能讓自己的體力和思想停頓，就像長期騎著的車一樣，只要注意保養是不容易壞的，如果放上幾個月甚至一兩年不騎，好好的一輛車也會鏽死，再也沒法騎了。孝敬老人是中華民族的傳統美德，但老人也要意識到，當你擁有很好的生活條件，兒女孝順，生活無憂，整個人被“供養”起來的時候，你身體衰老的速度也是很快的。所以，每個人不管在任何時候，都儘量多做力所能及的事情，這樣我們的身體就不會因閒置過久而遲鈍、“生鏽”、報廢。

還有一個值得注意的現象，山裡的百歲老人多，但山裡人的平均壽命不如城裡人。山區有優越的自然條件，汙染少，為長壽創造了良好的環境；但另一方面，山區的文化程度、生活水平、醫療衛生條件都較差，嬰幼兒死亡率較高，因而平均壽命較短。城裡文化程度、生活水平、醫療衛生條件相對較好，有助於平均壽命的增長；但另一方面，城市內的空氣汙染、食品汙染，以及城裡人營養過剩、活動過少等因素阻止了百歲老人的出現。所以山區應提高生活水平、改善醫療條件，城裡應美化環境、減少汙染。大家萬眾一心，共同創造一個長壽的大環境。日常生活中多做力所能及的事情，那麼無論生活在何處，健康活到百歲就不再是少數人所能享受到的。

女性保健重點——養血、保暖（1）

因為月經、生育等特殊的生理現象，血虧是女性共同的身體弱點。再加上現代女性上班勞累，下班後又要操持家務，照料老人、孩子，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現象。由於這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關係。所以運用食療補血、補腎、祛寒涼是保證女性健康的關鍵。尤其是補血，對於每位女性朋友尤為重要，時時刻刻都需要注意。

而女Xing愛美又是健康中的另一大隱患。首先，愛美的女性為了身材苗條會不惜代價去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會因為供血不足而導致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會受到直接影響。

有一位三十多歲的女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說一吃就發胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，但她永遠都化著妝，我從來不知道她真正的面色如何。她說自己已經閉經半年了，吃了很多中藥，調理效果也不明顯。我告訴她，閉經意味著她提前進入了更年期，身體已經過早衰老了，這樣的話，身材、面板還能年輕多久？她吃的過少，導致身體內血液缺乏，再用什麼藥物調理也代替不了一日三餐，也補足不了虧掉的血液。現在４０歲左右就絕經的女性已越來越多，直接原因就是血少、血稀。

其次，愛美的女性為了顯露身材而少穿衣服，寧願受涼受凍。最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場合，男士都是西裝筆