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第7部分

有助於對抗壓力,但是太多的人際往來,也可能變成一種負擔,所以三五個知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要很多。

10. 豐富多彩的業餘生活

旅遊、釣魚、養花、下棋、彈琴、唱歌、跳舞等各種文娛活動都能放鬆心情,減輕壓力。經常參加各種活動的人和長期悶在家裡的人相比,患病的機率大大降低,壽命也通常較長。但有些人過於沉迷某些活動,如長時間打麻將、打撲克、玩電腦遊戲,則對身體傷害很大。

六﹑ 患了慢性病,同樣能長壽

在上一節中我們說到,我們的身體就如一個木桶,盛水量的多少取決於最短的那一塊木板。所以要善待身體的弱點。患上了某種慢性病,也就是告訴了你身體的弱點所在。只要我們小心呵護著這個臟器,從飲食、鍛鍊、按摩上都針對這個臟器來治療和調養,慢慢拉長這個臟器為身體服務的時間,自然就能長壽。

比如患上了肝臟疾病,就要了解肝臟這個臟器的喜好,注意以下幾點:

第一,要注意休息。因為人的肝臟在人平臥時比站立時血液量多了40%,比活動時多了80%~85%,充足的血液供應有利於病變的肝細胞的恢復。所以得了肝臟病的人休息很重要,不能過於疲勞。

第二,要加強營養,使血液充足。要多吃一些滋陰補血的食物,如鱔魚、泥鰍、甲魚、海參、墨魚、紅棗、花生、枸杞子、木耳、蜂|乳、蘑菇、藕粉、菊花腦、芹菜等;忌吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、姜、蒜、茴香、花椒等。

第三,避免有毒物質對肝臟的傷害。肝臟怕酒精及各種有毒物質,大量飲酒對肝的損害很大,必須戒酒,同時儘量少吃藥,減少藥物中的有害成份對肝臟的傷害。

第四,怒傷肝,儘量保持心情舒暢有利於肝病的恢復。

第五,肝主疏洩,保持經絡通暢,有利於肝氣的恢復。經常按書中教的方法做轉腰的運動,腰部慢慢旋轉時,你會感覺到肝臟及胃腸得到了輕輕的按摩。速度要慢,不要太快,向左慢慢旋轉36圈,再向右慢慢旋轉36圈,轉的圈數可逐漸增多。也可以不數圈數,看著時間,向左旋轉5分鐘,再向右旋轉5分鐘。最好是上午做半小時,下午做半小時。另外一個是梳理腋下,具體做法是:右手拿著梳子,用梳子背後平坦的部位,順著左腋下往下刮,慢慢地刮到腰部,做50~100次。刮的時候可以隔著衣服。然後再換左手,沿右腋下向下刮至腰部,做50~100次。以上的鍛鍊和按摩都能起到疏肝理氣、通經活絡的作用,患有各種肝臟疾病的人可以天天這樣做。

以上介紹的五個方面從不同角度做到對肝臟的保護。當病情不穩定時,要及時服藥,並定期驗血,檢查肝臟功能的各項指標。只要長期不懈地對肝臟各方面進行細心的照顧,肝功能會慢慢好轉。

各種慢性病都一樣,你要摸透這個病及相關臟器的脾氣,順著它,慢慢調整。去病如抽絲,只要天天抽,總有抽完的那一天。

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城裡有的老人為何不如山區老人長壽

百歲老人在我國人口中所佔的比例是0。64∕10萬,世界發達國家是1∕10萬左右。而在世界五大長壽區,這個比例要高很多,如原蘇聯的高加索為60∕10萬,巴基斯坦的罕薩為27。7∕10萬,厄瓜多的比爾卡班巴為11∕10萬,我國新疆的和田、阿克蘇為71。6∕10萬,我國廣西的巴馬縣為30。8∕10萬。這五大長壽區都是山區。另外,我國湖南的湘西山區、山東的沂蒙山區,百歲老人的比例也高於全國平均水平。看來,百歲老人的比例還是山區的比較高。

上面列舉的長壽區,這些地方的人文化水平都不高,對養生大多沒有專門研究,吃的喝的也沒有什麼特別之處。但這些地方有一些共同點:遠離都市、山環水繞、綠樹成蔭、景色秀麗、空氣清新、鳥語花香、少有汙染。人們吃的都是真正的綠色食品,飲用的多是泉水、溪流,水質清洌,味道甘純,稀有元素含量豐富,城市中的自來水根本無法相比。

但有個現象不知大家注意了沒有,從外表來看,五六十歲的山區老人比同等歲數的城裡老人顯得衰老很多。長沙市老年醫學研究所的主任醫師朱志明對600例60~90歲年齡段的老人分別追蹤觀察了5~16年,發現了伴隨衰老的高齡階段出現的一些新現象、新規律,對現代的老人保健很有指導意義。

他以湘西山區與長沙市區作為對照,分別設立90~10