兩旁，輕輕地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

（5）叩齒法：先後叩上下門牙和兩側大牙48次，叩的力量要輕。能防治牙病。

（6）攪舌法：口唇輕閉，將舌頭放在牙齒外面，嘴唇裡面，按順時針和逆時針兩個方向慢慢地轉動，各做18次。能防治牙周炎。

（7）咽津法：將口腔中唾液，慢慢地吞嚥到胃腸小腹。能幫助消化。

（8）抬頭法：頭部由前向後慢慢抬起，反覆做18次。能防治頸椎病。

（9）彈耳法：將兩手掌心捂住兩側外耳道，輕輕地抬起放下。可防治鼓膜內陷及耳病。

（10）揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上，先按順時針方向揉腹12次，再逆時針方向大範圍揉腹12次。能防治肝、膽、胃、腸諸病。（注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。）

（11）轉腰法：將兩手掌輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉6次，然後再向左側和右側各轉腰6次。能防治腰椎病、腰肌勞損。

（12）提肛法：吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛，這樣反覆做18次。能防治痔瘡、大小便失禁。

（13）搖肩法：兩手臂由前後上下各搖動18次。能防治肩周炎。

（14）蹲膝法：兩膝稍屈，再伸直，上下反覆做18次。能防治關節炎，增強下肢肌力。

（15）顛跟法：兩腳跟慢慢踮起後保持一會，反覆做18次，站立，坐著時都可做。能防治增強體力。

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一、心情愉悅，讓人神情自如（1）

做美容的時候，美容師常常會告訴你：“平時不要生氣，那會讓你面部的面板更容易產生皺紋，只有保持愉快的心情，人才顯得年青，面板才會好。”其實，這是美容的一個重要的常識。

在中世紀，享有“醫學之王”美譽的著名伊朗醫學家西拿曾做過一個試驗：他給兩隻公羊同樣的食物，卻把它們分別系在不同的地方。一隻系在沒有危險的草坪，而另一隻被關在狼群的隔壁房間。與狼為鄰的羊整日提心吊膽，精神高度緊張，不久就死了；而在草坪上的羊卻生活得很好。這個試驗說明情緒對健康和生命的影響是很大的。

情緒，是人對客觀事物所持態度而產生的一切主觀體驗，它能影響人的整個精神活動。愉悅的心情使人身體健康，健康也會使人愉快地面對生活中的事物。

現代醫學研究表明，癌症、高血壓、潰瘍病、冠心病、神經官能症、糖尿病，以及偏頭痛、哮喘等都與不好的情緒狀態有著緊密的關係。

身處錯綜複雜的社會中，不會事事都順心，重要的是要學會調節自己，保持愉悅的心情，悠然自如才能處理好遇到的很多事情。讓我們看看《內經》是怎麼說的吧！

“餘知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣洩，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”

七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，是機體的精神狀態。七情是人體對外界的事件、人物、情況的不同反應。正常的七情，是不會使人出現疾病的，但是突然的、強烈的或持久的不正常的情志，一旦超過了人體能承受的正常範圍，就會使人體氣機紊亂、臟腑陰陽氣血失調而導致疾病的發生。

《黃帝內經》說：“人有五臟化五氣，以生喜怒思憂恐”，“怒則傷肝，喜則傷心，思則傷脾，憂則傷肺，恐則傷腎”。

人體五臟失調會引起不同情緒反應，反之，情緒失調又會損傷五臟的功能而出現疾病。

《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

意思是說，只有保持安靜和諧的精神狀態才可以少得病、不得病，身體健康。

★中醫調養情緒的方法有以下幾種

☆傳統中草藥處方

（1）甘麥大棗湯

適應證：有常悲傷欲哭、精神恍惚、不能自主、煩躁等症的女性，為肝血虧虛之髒燥，即今之精神分裂症。

使用方法：浮小麥100克，大棗10枚，炙甘草10克。水煮炙甘草，取其汁再煮小麥、大棗，先用武火煮，沸後用文火煨至小麥爛熟成稀粥即可。

（2）逍遙丸

適應證：有兩脅下脹痛、噯氣或噁心嘔吐、食慾減少、精神抑鬱、急躁易怒、精神疲倦，時有低熱時冷、頭暈目眩等。屬於肝鬱、血虛、脾弱所引起的