寧靜、莊嚴、華貴令人仰慕。宋美齡便是深諳養心之道的一代名嬡，百歲高齡已逾，美國總統還讚譽她為美麗的女人。養心的成功，讓宋美齡從內心到外在已臻完美境界。

★養心美顏，從生活細節做起

（1）讀書

女人的美，在於心靈，在於氣質，在於神韻。會讀書的女人，心有琴絃，雅意一生；會讀書的女人，縱然獨自漫步，也有清風明月邀約，花香白雲為伴；會讀書的女人，心境是單純的，感覺是靈秀的。這樣心無雜念的知性女人，誰能說她不美？

（2）寬容

寬容，是女人養心的至上境界，是心靈美在人生態度上的體現。

（3）音樂

“音樂是女人的公開情人”，懷舊時，放一曲鋼琴曲，《童年的回憶》如涓涓小溪靜靜流淌，耳邊彷彿又響起兒時同伴的嬉笑聲。

（4）藝術

經常欣賞各種高雅藝術，陶冶性情、豐富心靈感受，舉手投足之間自然會有文化與藝術的氣韻。

★靜心養生法

當心情不佳時，選個安靜的地方，全身放鬆取坐勢，雙手置於膝上。深呼吸，閉上眼睛，讓大腦完全安靜。聽四處風吹過樹葉的聲響，小鳥的鳴叫，微風拂面而心曠神怡。想象自己來到深山之中，自由自在地漫步其間。或是身處山巔，白雲在腳下流淌；或是身處蔚藍色的大海之上。如是流連於綺麗風光中，心情會無比歡暢。

★養心美顏食物

（1）龍眼

又名桂圓，有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

①將龍眼肉加冰糖熬製成膏，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便，易於儲存。

②可將龍眼肉、蓮子肉各30克，糯米100克，武火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透。可養心補血，潤膚紅顏。適用於心氣虛、心血虧而面色無華的女性。

（2）蜂蜜

蜂蜜採百花之精，是女性美容聖藥。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、核桃、枸杞等製成膏。經常食用可使女人“面如桃花”。

★養心食療方

棗豆黑米粥：紅棗25克，紅豆50克，黑米100克，紅糖適量。

做法：紅棗25克，紅豆50克，黑米洗後加水。燒沸後改用小火慢慢煮。豆粒爛透，加紅糖即可食用。能補心血，健脾胃，養心寧神。

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二、肺，宣降之中見美麗

曾有一個很漂亮的女孩子來看病，說她得了一次肺炎後，臉上就生了很多的小痘痘，大便也不通暢了，吃了很多藥不見好轉。我仔細一檢查，原來她的肺功能受了影響，肺氣宣降失常了。吃了點宣肺降氣的藥，很快小痘痘褪掉，大便也正常了。為什麼小痘痘和大便不通都和肺有關呢？前面已講過“肺外合皮毛”的道理，《內經》中更明確指出，肺臟病變常常引起皮毛髮生焦、悴、夭、敗等變化。

《黃帝內經？素問？六節藏象論》雲：“肺者，氣之本，……其華在毛，其充在皮。”

《黃帝內經？靈樞？經脈》雲：“手太陰氣絕，則皮毛焦。”

《黃帝內經？靈樞？本神》雲：“肺喜樂無極則傷魄，……皮革焦，毛悴色夭。”

《黃帝內經？素問？痿論》雲：“肺熱者，色白而毛敗。”

這些提示我們，面板與毛髮的營養狀況與肺的功能密切相關。

肺氣充盛則氣、血、津液充足而通暢，面板毛髮得到肺的精氣充養，就會面板潤澤、毛髮黑亮，人體的抗病邪的能力也強。

中醫理論中，透過宣降肺氣進行“排毒”的治法，從來都是美容的有效治法。驅除毒素的路徑之要有三———發汗、小便、大便。而肺主皮毛，調節汗液排洩，通調水道，能使毒素從汗而出。肺與大腸相表裡，肺的肅降能讓毒素從大便而出。可見肺臟在排毒養顏中的特殊重要意義，宣肺、肅降具有獨特的美容價值。所以，肺功能不正常了，當然可能使面板長痘，大便不暢。

★肺的情志養生

中醫認為“肺在志為憂，憂傷肺”，當用“憂傷以喜勝之，以怒解之”的方法來養生，也就是用喜的情緒來戰勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當然用愉快的情緒最好。

★補肺養顏粥

（1）鮮人參燕窩粥

配料：鮮人參15克，燕窩15克，粳米100克。