通精氣，促使*不斷產生。

③知時，即要掌握最適宜的交接時機。*前，男女要互相愛撫嬉戲，做到情緒輕鬆，精神愉快，等到雙方都有了很強烈的*時再*。

④蓄氣，即蓄養精氣。*時要放鬆脊背，收縮肛門，讓精氣下行，並強忍著精液不瀉最好。

⑤和沫，即調和*。行房過程中不能急躁，不能過快，更不要過於頻繁地抽動*，**時最好是輕柔舒緩，以激發女方的性興奮，等到*充足時*最好。

⑥積氣功。行房過程中可在適當時候中斷片刻，平息一下精神，以便積蓄一定的精氣再*更好。

⑦寺贏，即保持盈滿。行房接近結束時，就不要再抽動了，而要放鬆脊背，做深呼吸，吸入自然界的清氣，然後用意念引清氣下行，平靜地等待女方性高潮的到來，可以保持精氣充盈，做到不傷元氣。

⑧定傾，即要有節制。兩*合時，性高潮出現時射出精液，在*還沒有完全萎軟時就要抽出*，離開女方的身體，更要注意保持*清潔。

八、咽口水，最簡單的養生動作

有一位病人，五十多歲，一直大便有血，花了很多錢，結果什麼問題都沒查出來。後來到處求方覓藥，吃了藥更加嚴重，加上心理壓力大，身體也開始虛弱不堪，走路都沒力。後來經我老師診治，發現他口腔愛上火，下半身又常感到冷，便診斷為“上盛下虛”。這是因為體內的津液不能正常升降造成的。所以要讓津液下降，於是告知他首先必須靜心，再以“赤龍攪天池”之法進行治療，也就是每天咽口水。一年之後，他所有的病就都好了。

這看起來好像很神奇，其實這是早在《黃帝內經》裡就記載下來的方法。

《黃帝內經》是說“脾為涎，腎為唾。”“腎為先天之本，脾為後天之本。”唾液來自於脾和腎這兩個人體的先後天之本，所以唾液是人體一種重要的物質，是人體津液中重要的部分。唾液的充足反映了人體精氣的充盈與否，保持唾液的充足和流動對養生有著重要的作用。

唾液，中醫上也稱“津液”、“甘露”、“金津玉液”、“玉泉”、“天河水”等，唾液是十分寶貴的液體營養物質，作用能溼潤和稀釋溶解食物，幫助胃的消化吸收功能，還能殺滅進入口腔內的很多細菌。

中醫養生學對唾液尤為重視，認為唾液充盈者體質會強健，並能根據唾液的情況來判斷健康和疾病的狀況。

★唾液對人體養生有八種功能

①沖洗作用。能沖洗口腔內的食物殘渣，保持口腔的清潔衛生。

②潤滑作用。唾液中含有黏液素，可使口腔潤滑而柔軟。

③止血作用。唾液能促進血液凝固，可幫助止血。

④稀釋作用。當刺激性物質進入口腔時，唾液分泌會增加，稀釋有害物質，便於吐出或嚥下。

⑤抗菌作用。唾液中的各種成分能產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦的炎症。

⑥治傷作用。唾液中有一種生長素，能顯著地縮短傷口癒合時間，加速面板傷口的癒合。

⑦消化作用。唾液中含有大量的澱粉酶，能把澱粉水解為麥芽糖，使之容易被吸收。

⑧抗衰老作用。唾液中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，有使人聰明、齒堅、肌肉強健、抗衰老的作用。

★“赤龍攪天池”——古老的嚥唾液養生之法

“赤龍攪天池”，李時珍把這種方法叫做“清水灌靈根”，其實是同一種方法。明代的名醫龔居中解釋說：“津即嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。”

☆具體方法：用舌在口腔內攪動，等到口內滿是唾液時，便分三次將唾液嚥下，並用意念將其送到丹田。

這個方法看似簡單，但是作用巨大。一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是，嚥下唾液，能加強人體五臟的功能，所以既能養生，又能治病。

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九、隨時動一動，不做病美人

林黛玉是《紅樓夢》裡的頭號美女，讓賈寶玉愛得死去活來。但嬌滴滴的林黛玉總是病怏怏的樣子，不象薛寶釵那麼健康可愛，最後還是沒能戰勝病魔。所以，要做健康美人，不要做林黛玉這樣的病美人。

《黃帝內經？素問？六微旨大論》中說：“夫物之生從於化，物之極由乎變，變化之相薄，成敗之所由也。成敗倚伏生乎動，動而不