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（3）“司歲備物”

春季，是萬物生髮的季節，人體也陽氣發洩，氣血趨於表，聚集一冬的內熱向外散發，肝氣充足，此時的飲食應為清淡之品。夏季，要儘量選擇能引起食慾的食品，不可多食苦味食品。秋季，乾燥涼爽，此時肺氣旺盛，與秋氣相應，在飲食上應少食辛味而增加酸味，多食滋潤的食物。此時雖多風燥，但秋收食品相當豐富，尤以蔬菜水果品種最為繁多，只要不過多吃辛溫燥烈食品，其餘均可多食，被中醫養生稱為“秋宜平補”。冬季，氣候寒冷，屬腎氣旺盛之時，腎氣與冬氣相應，在飲食上以應以鹹味苦味為主。

★傳統中醫的飲食調節方法

☆健脾開胃中成藥

作用：補中益氣、健脾開胃。用於脾肺氣虛、厭食、久瀉久痢、脘腹脹滿、食少便溏。

①補中益氣丸：由黃芪、黨參、甘草（蜜炙）、白朮、當歸、升麻、柴胡、陳皮組成。

②健脾丸：由黨參、白朮、陳皮、枳實、山楂、麥芽組成。

③參苓白朮散：由蓮子肉、薏苡仁、砂仁、白扁豆、桔梗、白茯苓、人參、炙甘草、白朮、山藥組成。

☆針灸推拿

有開胃健脾、助消化、治厭食的作用

①腹部穴位：中脘、天樞、氣海。每天餐後及睡前用掌或者指腹順時針輕揉穴位，每個穴位每次按揉約50次左右。

②四肢穴位：合谷、手三里、足三里、陰陵泉。餐後及睡前點按這些穴位，每個穴位按摩5分鐘。

③足底反射區：脾、胃、結腸、肝、膽、甲狀腺。睡前拇指點揉這些穴位，每個穴位按摩3分鐘。

膳食指南：

①飲食多樣化，吃些粗雜糧。

②飲食規律，不暴飲暴食，多吃些豆類和堅果類食物。

③多吃新鮮蔬菜和水果。

④限制脂肪含量高的食物攝入。

⑤控制食鹽和含鹽（鈉）食物攝入。

⑥每週最好能吃2—3次魚或雞肉。

⑦每日最多食用一個雞蛋。

⑧適當增加奶製品攝入。

⑨適度飲酒，控制體重。

六、閨中房事，神秘養生法

《素女經》中記載，黃帝得到女媧傳授房中術，以其法養生，得以長生不老。可見古人早已把*養生作為養生的重要方法之一。

《黃帝內經？素問？上古天真論》說：“以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也”

《玉房秘訣》中也說：“男女相成，猶天地相生，天地得交會之道，故無終竟之限。人失交接之道，故有夭折之漸，能避漸傷之一而得陰陽之道也。”指出了*生活要合乎自然之道，這是養生延壽的重要內容和基礎。

中國古代哲學認為，“人與天地相應。”男女、陰陽、天地，統成一體。男女*的核心，就是所謂的陰陽之道。

不管是古人還是現代醫學，皆有共識，都強調*對人體健康有著重要的作用，特別對女性，美好又適度的性生活能讓女性容顏煥發、青春長駐。很少性生活或性生活過度的女性，嬌容麗色逝去更快。

★*不節對健康的影響

*不節，一是指*不節制，縱慾無度。二是指不懂宜忌，不謹慎。

古代醫學中，*不節，勞倦內傷都是導致很多疾病的重要原因。失精過度，或方法不當，違反禁忌，就會耗傷精氣而致正氣虛損，百病叢生。

★*過度的常見表現

①腰膝痠軟，頭暈耳鳴，健忘乏力，面色晦暗，小便頻數。

②男子陽痿、遺精、滑精。

③女子月經不調、宮冷帶下。

④直接、間接引起其他疾病，生病時會反覆發作，加重病情。

★中醫的*養生之道

（1）欲不可絕

《孟子？告子上》說：“食色性也。”性是人的自然本能，性需求和食慾一樣是人的最基本要求，切不可壓抑自己的*。

（2）欲不可早

古人認為年少之人，身體尚未充實，自制力很差。這時過早結婚，不能控制自已，極易遺洩無度，損傷*，出現疾病和早衰。所以應該要到一定的年齡才能婚配，反對早婚，要重視早欲的危害。

（3）欲不可強

性事應在雙方精神都