■　陽池穴，我們身體上的小火爐

一聽“陽池”這兩個字就知道它是囤聚熱量的地方。陽池穴在手背部的腕關節上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法很簡單，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要按壓這個穴位，促使血液迴圈暢通，身體就會暖和起來了。

按壓陽池穴的動作要慢，時間要長，力度要緩。按摩時，先以一隻手的食指按壓另一手的陽池穴一段時間，再換另一隻手。要自然地使力量由手指傳到陽池穴內，如果指力不夠，可以藉助小工具，比如圓滑的筆帽、筷子等。

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睡眠是容顏的“免費保姆”

如果你想有張漂亮的臉蛋兒，每天都能神精飽滿、容光煥發，那麼一定要有良好充足的睡眠，不是有這麼一句話嘛，會睡的女人美到老！

現在挺流行一句話：“我去睡美容覺了。”這可不是無故流行的，充足的睡眠是最有效、最省錢的美容方法。所謂美容覺，是指每天夜裡10點到凌晨2點之間的這一段睡眠，最晚不能超過晚上11點。肝臟只有在我們睡覺的時候才開始造血，而子時（夜裡11點至凌晨1點）血液正好迴圈到臉部，所以，睡眠不好或熬夜的人，臉色就會變得黯黃沒有光彩，甚至出現討厭的痘痘、粉刺。如果你每天都能保證充足、有質量的睡眠，第二天起床後氣色一定很好。

■　讓你輕鬆入睡的幾個小方法

雖然很多姐妹已經很努力地去營造一個好的睡眠環境，卻因為生活或工作的壓力使得心情緊張，在床上翻來覆去睡不著，不然就是睡著了也一直做夢（多夢在中醫來說也是質量不好的睡眠）。其實我自己也是這樣，壓力大的時候免不了睡眠差，而且有時候加班到深夜，回到家反而睡不著。後來，我就試了許多法子來改善這種狀況，發現還挺有效的。

（1）每天上床睡覺前，先把白天的事情想透了或是乾脆做完再去睡，總之不要把煩心的事兒帶上床。

（2）為了讓睡前的狀態是輕鬆的、自如的，可以點薰香，利用能幫助人放鬆的香味讓自己入睡。

（3）睡前泡澡也不錯，泡完澡之後覺得身體很溫暖、很放鬆，甚至昏昏欲睡，所以趁這個機會上床，很快就能熟睡。

（4）睡前不要做激烈的運動，不要看太暴力、聲光效果太強的電視節目，不要吸收過多的資訊（尤其必須用腦的資訊）。

（5）放鬆全身法。先放鬆面部（你會發現睡不著的時候眉頭是用力皺著的，放鬆了就會很舒服），再放鬆肩膀，繼而上半身、腿，讓全身心都處於放鬆的狀態，很容易就能進入香甜的睡眠，而且這樣的睡眠，夢都極少做哦。

■　助眠湯與助眠枕讓你有個好睡眠

如果試過了上面的方法你還是無法入睡的話，就來試試下面幾款安神助眠的美味湯吧，只要連續喝，就能有效改善夜晚的睡眠質量。

荷葉魚湯有助於鎮靜安眠，尤其在夏天煩躁不安、睡不著時很有幫助。魚肉容易煮散，一定要等湯煮滾後再放進去，也可以將魚塊用一個雞蛋的蛋清和少許鹽醃15分鐘，能讓魚肉更鮮嫩緊緻。

酸棗仁湯裡的藥材都可以在中藥店買到，如果沒有其他的材料，只有酸棗仁也可以。有時候工作壓力太大，就算很累也會失眠，這是因為過於勞累而導致肝血和氣血不足。這道酸棗仁湯可以改善失眠、多夢、心悸、淺眠等問題。

另外，我還有一個自制的法寶——“助眠枕”，將藥材放進枕頭，也能幫助入睡哦，我就一起介紹給姐妹們好了。

荷葉魚湯

材料：鮮魚1條，蓮子10克，荷葉半張，生薑1塊，鹽和料酒各少許。

做法：生薑洗淨後去皮切片，蓮子洗淨用開水泡著，荷葉洗淨，鮮魚洗淨後切塊備用；將薑片、蓮子及荷葉放入鍋中，加水煮滾5分鐘後撈出荷葉；再放入魚塊，煮熟後加料酒及鹽調味即可。

酸棗仁湯

材料：酸棗仁20克，川芎10克，知母10克，白茯苓15克，甘草10克。

做法：將所有藥材洗淨，將水燒開，倒入所有藥材煎煮，入味後當茶喝即可。

助眠枕

材料：*、旱蓮草或蔓京子適量。

做法：將*、旱蓮草或蔓京子曬乾後裝進枕頭即可。

你知道好好睡覺也