第5章　產後全家的調適（5）

預防和克服產後抑鬱症

你已經堅持了9個月，終於跑完了全程，獲得了獎盃。你是明星。你應該得到關注和關心。在經歷了不可思議的分娩之後，大多數媽媽都會出現抑鬱情緒，短暫的“低潮”，一般發生在分娩的3天之後。這主要是激素的變化引起的，也是高峰體驗之後自然的情緒下滑。這就可以解釋為什麼你抱著寶寶坐下來時，突然發現自己哭了起來。

幾周之後，你會發現一切都跟生產以前不一樣了。寶寶的白天和黑夜是混淆顛倒的，你的也是；你也可能母｜乳分泌不足（大概已經有人給了你建議）。一旦你爬到沙發上打會兒盹，寶寶馬上就哭了。你的體力流失得比補充得要快。加上身體疲勞，傷口正在癒合（側切或剖腹產留下的傷口），你可能會回想起分娩不如你預想的那麼順利，寶寶也不像書上描寫的那個樣子，你的愛人也是。所有這些事情合在一起，到兩週快結束的時候，你差不多已經患上了產後抑鬱症。

在女人一生中，沒有哪個時候比產後一個月的改變更大了。難怪有50％～75％的媽媽會出現產後憂鬱（如果由男人來生孩子、養孩子的話，那機率將是　100％）。除了簡單的情緒低落外，大約有　10％～20％的媽媽會真正患上產後抑鬱症，表現為對不能勝任育兒工作的焦慮、失眠、恐懼、突然哭起來、小題大做、精神混亂、懶得動、對