到自在，並接受事物的原貌。多年來，我一直試圖改變身邊的一切，以成為一個有安全感的人。而現在我開始明白，“有安全感”就代表接受事物的原貌，而不是試圖去改變它。我在這次經驗中學到的最重要課題是：要擺脫不安，我就要安於自己的沒有安全感。

我不再打壓自己、替自己找藉口，或假借批評和抱怨將注意力轉移到他人身上，而是去接受痛苦的不安感來襲，同時在這樣的時刻支援自己。當我覺得不舒服、難過、軟弱或不悅的時候（我經常這麼覺得），就開始告訴自己：“沒關係，你就坦然接受自己的感覺，有這種感覺也沒關係。”　電子書　分享網站

覺醒時刻（5）

真是奇蹟啊！當我學會對自己的不安全感（不自在）有安全感（自在）時，我覺得不安的狀況變少了，持續的時間也變短了。正如你不會批評別人有了正面的轉變，你也不會批評自己有如此積極的進展。有時候，當我內在的聲音實在忍不住要批評了，我就寫起日記來一吐為快。然後我並沒有爭辯、回擊，反而是讚美那個生氣的聲音所寫下的東西：“好小子，你攻擊我的方法還真高明！我相信你攻擊我，是因為你只想激發出我最好的一面。別客氣，你可以隨時表達自己的想法。”這些批評的想法找不到頑抗的對手，便消失無蹤了。

我們的腦袋裡，都有個麻煩的精靈，這個精靈就是譴責的聲音。我想和我的精靈做朋友，而我一問，他才告訴我他叫席維斯特（Sylvester）。一提到席維斯特，我就把他想象成“兔寶寶”卡通裡的“大嘴怪”。他