夜等，兒童重複玩某種遊戲是閃回或闖入性思維的表現之一，應注意患　PTSD的可能性。

PTSD患者自殺危險性遠遠高於普通人群，高達　19％（全球人群自殺率平均為16／　100000），是普通人群的　1000多倍。

請仔細閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分數，然後將分數累加，得分在43分以上，建議你到醫院尋求醫療幫助。得分在26～43分之間，說明你有一定程度的心理創傷，也應尋求醫療幫助或心理諮詢。

第四章心理創傷破壞大腦：引發精神障礙74沒有偶爾少數時間多數時間總是這樣（0分）（1分）（2分）（3分）（4分）1任何有關地震的人或事，都會讓我再次體驗地震當時的那種恐懼、悲傷等情緒2那些災難或痛苦的畫面（想法）要湧入大腦，所以我睡眠很淺，也容易醒來3有一些與地震無關的事情或資訊，也會讓我想起地震時的痛苦往事4當我想起與地震有關的痛苦往事時，我要努力讓自己不煩躁5我不願意去想，卻偏偏會想起與地震有關的痛苦往事6我感到那些痛苦好像沒有發生過，覺得災難彷彿也不是真實的7我回避任何與地震有關的事物或資訊8那些痛苦畫面湧入我的大腦9我努力不去回憶10我一想起那些痛苦事情，就有明顯的情緒反應，我不知道怎樣處理才好11我對那些痛苦事情已經麻木了，如很難去愛一個人，也很難去恨誰；快樂不起來，也哭不出來12我對與地震有關的經歷仍然有明顯的情緒波動13我想遠離那些記憶14我夢見了那些痛苦的事情15我不想去談論那些痛苦的事情（一）治療PTSD的注意事項75第四章心理創傷破壞大腦：引發精神障礙1。安全的治療關係是任何心理創傷治療的基礎。因為經歷過心理創傷的人，常常缺乏安全感，缺乏對他人的信任感，所以，需要特別強調安全、信任的諮詢關係是接受有效諮詢和治療的前提。　。　想看書來

第四章　心理創傷破壞大腦：引發精神障礙（13）

2。心身反應的“正常化”：要向病人講述一些PTSD知識，理解這些身心反應是對於災難或其他創傷事件的正常反應，要給自己一些時間。否則會增加病人的焦慮，而病人的“思維反芻”，即反覆琢磨這些感覺會加重PTSD症狀。

3。幫助病人獲得自控感：因為病人的心理創傷，自尊、自信受到了嚴重傷害，認為很多事情，自己都無法控制。所以，需要在細節上幫助他重新找回控制感，比如鼓勵病人選擇要不要親人陪同；自己在諮詢室，比如鼓勵選擇座位，選擇是否拉上窗簾等。

4。穩定化工作是治療的第一步，讓病人從驚恐中安定下來。促使病人關注現實生活，讓病人感到他已經脫離了危險境地，很重要的技術就是“沉靜術”，即透過五官，如聽到了什麼、看到了什麼，身體感覺到了什麼等提問讓他回到現實世界。

（二）心理治療在防治PTSD，預防自殺方面，有很多心理干預的方法。例如，心理減壓訓練、鬆弛訓練、焦慮控制訓練、眼動脫敏與再處理（EMDR）、暴露療法、催眠治療和認知治療等，由精神科醫生與臨床心理治療專家共同進行。目前，認知行為療法，EMDR是治療心理創傷最為有效的心理治療方法。

1。認知療法：它幫你確認那些有問題的思維方式。比如，把失去家人的傷痛歸咎到自己沒有照顧好。認知療法可以扭轉這種信念，如“這並不是你的錯，你已經盡力了”。

2。暴露行為療法：它認為你在災難中學會了那些引起你恐懼的想法、感受和場景。治療過程中，在安全可控的環境下，治療師會要求你一次次重述創傷的過程，直到不再對回憶產生恐懼為止。目的是教會你正視並控制恐懼。

3。系統脫敏行為療法：在治療師的幫助下，患者首先回憶較為輕微的創傷性記憶、事物、人物或場景。與此同時，治療師教患者運用肌肉、肢體和呼吸的漸進放鬆法調解情緒上、身體上和心理上對於這些創傷性記憶的反應。然後，治療師引導患者逐步回憶越來越強烈的創傷性經歷，並讓患者使用放鬆術調節身體和心理的反應。

4。小組治療：與組員一起分享經歷，加深理解，講述自己的故事和感受，互相支援，討論如何應對，面對現實而不是過去。PTSD可能與其他心理疾病同時發生，如抑鬱、藥物濫用、酗酒等。治療PTSD可以減輕其他心理疾病的症狀，反過來，如果只關注其他伴隨的心理疾病，那麼PTSD的治療效果也不好。

然而，心理治療並不是防治PTSD的萬能