們所謂心理創傷，當它發生的時候，我們會被強烈地震撼。遺憾的是，創傷已經過去多年，但創傷的感覺依然沒有過去。當痛苦的記憶被再次喚起的時候，許多遭遇創傷的人經常都感覺災難沒有過去，彷彿正在發生一般，往往感到恐懼和無助。

正如條條大路通羅馬，所有與地震有關的資訊都將引發心理創傷的痛苦感覺。當我們思考、談論地震或其他創傷性經歷時，包括做心理療法，都能引起閃回。所以，在早期對心理創傷者做任何災難細節的談話，都可以導致他們很大的痛苦，為此，在災難早期，心理干預不提倡集中災難創傷的心理輔導，而著重提升個人的積極的應付資源和社會支援系統，包括首先保證生命的安全，保證基本的生理需要，保持資訊的暢通……這些本身就是很好的心理救援。在這種意義上，早期的心理援助不需要太多的專業知識，而更多是社會工作的模式。因為在早期任何有關地震創傷資訊的提示，都是通向那個黑洞——痛苦記憶的熱線。具有諷刺意義的是，試圖*這些記憶只會使記憶更加活躍，在壓力過大和吃安眠藥、毒品、酒精和缺乏睡眠的情況下，創傷記憶的浮現將變得更為敏感。就像任何其他形式記憶，出現的頻率越高，就越容易出現這些記憶。

所以，最緊迫的問題是：我如何停止它們？

●☆以一個你覺得舒服的姿勢坐著，不要交叉著腿或胳膊☆慢慢地深呼吸☆看看你的周圍，說出五個你能看到的讓人不難過的物體。例如：你可以說：“我看見了地板，我看見了一隻鞋，我看見了一張桌子，我看