這樣就能感覺到PC肌的存在。

·第二步是不間斷的收縮然後放鬆這處肌肉25次，每天做兩組。開始要慢，然後逐漸增加速度，做到儘可能的快。

·性事中注意變換體位，這樣你的陰道似乎就會就緊一些。最好的辦法就是找一種從後方進入的體位，或是在他進入時抬高你的骨盆。還要把雙腿夾緊，使陰道的彎處保持緊而窄，也就會讓你在性事中得到更多享受。

·最後到他上面去，身體後仰。這樣做會改變陰道的傾斜度，當他進入時，你會感覺到自己能把他夾得更緊，而且有助於加劇摩擦，提高你獲得高潮的機率。

懶辦法：鍛鍊陰道。

我太緊了，沒法進行行生活。

如果你覺得自己臀部前側太過狹窄，以下是一些解決方法：

·選擇一種插入較淺的體位，像是傳教士式、或是“男下女上”式，而不要用小狗式……這樣會讓你有更多的權利來控制插入的深度和速度。

·你的私處要足夠溼潤。陰道太緊很多時候是因為不夠溼潤的緣故，，那就加些潤滑劑（例如KY膠），做起來就能舒服些，而且絕對無痛。

·不要硬塞。你在增加溼潤度的同時，也要注意擴充套件陰道寬度。所以一定要等到有膨脹的感覺後再讓他進入。

·禁止“速戰速決”式。你需要時間來挑起慾望，而充足的前戲可以給陰道足夠的時間來逐漸擴張，以適應他的大小。

·在他進入你的時候，彎曲膝蓋、開啟雙腿會使插入更容易一些。在他進入時，還要將尾骨下壓，因為這樣會給他一個更容易進入的角度，有助於放鬆陰道肌肉。

·最後確定讓他慢慢來。這樣你在收緊陰道肌肉時就不會覺得痛了。讓他在插入後再向外拉出，直到你做好完全的準備，才可以讓他完全進入。

懶辦法：變換體位。

男性性愛的五大障礙

（那麼你又該怎樣應付呢？）

好吧，這些也許是他的問題，不過也是你的問題，特別是如果你根本無力解決。跟女性的問題一樣，男性的性障礙也可以輕鬆解決。

他不能勃起

這種問題不會像你想的那樣不尋常，而且很少會與你有關。不過在求助於“偉哥”之前，你要先考慮一下他的生活方式。

·如果他懶散在家，終日以披薩、啤酒和香菸相伴，那麼勃起的機率會很低，而壓抑等因素也是導致性無能的重要原因。如果這種問題總是重複出現，就要檢查一下他的壓抑程度：看他是不是壓力過大。失業、家庭危機還是工作上的問題都可能影響到他的效能力。如果這些是導致他性無能的原因，就需要讓他找到減輕生活壓力的方法。

·97％的男性在一年之中都會有至少一次（或更多次）“不舉”，導致這種情況的主犯通常是飲酒過量。如果你的男友整個晚上都在喝酒，就連勃起的可能都會是零，更別提什麼“久立不倒”了。

·疲勞也是男性不能勃起的一個原因。男性與女性不同，他們需要更多的能量將血液壓入陰莖。如果他很累，不要強迫他來做。等到第二天早上，他就又會生龍活虎，而且睪丸激素也會處在較高水平上，此時不做，更待何時。

·最後，要記住，如果你那位能在早上起床時或是自慰時勃起，那他的問題就是心理上的，而不是身體上的。

他的高潮來得太快。

早洩，也叫做過早射精，在二十出頭的男性中也是很普遍的問題。有這種問題的男性問題往往在於，他們還未學會控制和延長性愛中的平穩階段（就是高潮之前的階段）。這通常是因為他們自慰的技術有問題，例如速度過快。不過好訊息是，這就意味著只要有你相助，問題就可以迎刃而解：

·學習停止（或開始）技巧。大概是指，開始做愛，然後在你感覺到他要達到高潮的時候就立即完全停止，（要完全停止對他的性刺激），直到他軟下來。然後再開始、停止，重複三次才能允許他射精。性學專家們說，這種方法只要持續使用，有效率可達90％。

·另一種技巧叫做擠壓法。就是，在他高潮來臨前壓住他陰莖頂端下側。要用指腹輕壓至少四秒種。

·就你的享受而言：在他還未能控制好自己，可以讓他在抽插前幫你達到高潮，以減輕你的挫敗感。

·還要建議他試一下分散注意力的方法。如果他感到自己要到高潮了，就想一下自己的奶奶或是閉上眼睛，這樣他就不會受到你溼潤身軀的視覺刺激了。