和方法。

涉水渡河要選擇河水較淺、水流平緩、無暗礁、暗流和漩渦的地點。如果水深過腰、水流速度超過每秒鐘4米的急流時，不要無保護地涉水過河。涉水過河時，如果河底是淤泥底，應脫去鞋襪，赤足過河。

山區河流通常水流湍急，水溫較低，河床也坎坷不平，涉渡時要有適當的保護。可以手持一竹竿、帳篷杆、樹枝等支撐在水的上游方向。或在河兩岸石塊或樹木上拉架一條繩索，涉渡者手抓繩索或將安全帶透過繩套和鐵鎖掛在繩索上過河。遇有較大的河流，不要輕易涉渡，可就地取材製作漂渡工具，如竹筏、木排或簡易救生衣等。

溯溪可以由峽谷溪流的下游到上游，直至頂峰。或者選擇一段溪流溯行，行露營垂釣之樂，賞飛瀑峭壁之巍峨，享幽谷密林之恬靜。古人云：仁者樂山，智者樂水。集山水與一體的溯溪活動，能夠體會多少仁與智的深遠內涵！

如果有朝一日當你置身於崇山峻嶺之巔，整日穿梭於廣闊的森林裡，而食水用盡口渴難耐時，你如何憑藉自己的智慧去獲得所需水分？只要你對植物有深切認識，並掌握一些野外生存技巧，是不難克服難關的。

生命離不開水，野外活動更離不開水。找到水源喝到水對於野外活動者來說是頭等大事。請記住，所有生物都依賴於水，所有的生物也都含有水。沒有食物正常人平均能活三週，但沒有水三天也活不了。

A　維持體液平衡

野外活動者首先要學會的是減少水分的流失。如果不掌握這一點，就會無謂的浪費大量水分，從而增加野外活