候，就要及時治療，這樣既易祛邪又不傷正。如果等到病邪深入內臟，形成正虛邪實的局面後再治療，效果往往不盡如人意。

7。四時氣候、地理環境要適應

《素問？四氣調神論》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。”人生活在自然界中，外界氣候的變化對人體有一定的影響。例如，春溫夏熱是陽氣旺盛之時，人體陽氣趨於外而虛於內，所以要“春夏養陽”，不使宣洩太過；秋涼冬寒，是陰氣旺盛之時，人體的陰氣外盛而內虛，因此要“秋冬養陰”，保護好*，不使耗散太過。同時，還要根據各個不同地區氣候的差異以及地理環境和生活習慣的不同，採取適當的保養方法。例如，西北地高多寒燥，穿宜厚衣而食宜辛熱清潤；東南地低多溼熱，穿宜薄衣而食宜辛涼芳化，這樣才能保持正氣充沛，身體健康。

健康錦囊

我國古人流傳下來一種六字訣養生法，能夠誘發和調動臟腑的潛在能力，抵抗疾病的侵襲，從而延緩衰老。具體方法如下：

預備勢：頭頂如懸，雙目凝神，舌抵上顎，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放鬆，大腦入靜，順其自然，切忌用力。

1。“噓”字功平肝氣

兩手相疊于丹田，男左手在下，女相反；兩瞳著力，足大拇指稍用力，提肛縮腎。當念“噓”字時，上下唇微合，舌向前伸而內抽，牙齒橫著用力。呼吸勿令耳聞。當用口向外噴氣時，橫膈膜上升，小腹後收，逼出臟腑濁氣；輕閉口唇，用鼻吸入新鮮空氣。吸氣盡後，稍事休息，再念“噓”字，連做六次。

2。“呵”字功補心氣

兩臂隨吸氣抬起，呼氣時兩臂由胸前向下按，隨手勢之導引直入心經，沿心經執行，使中指與小指尖都有熱脹之感。應注意念“呵”字的口形為：口半張，腮用力，舌平放於口內，舌尖輕頂下齒。連做六次。

3。“呼”字功補脾氣

撮口如管狀，唇圓如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。當念“呼”字時，手勢未動之先，足大趾稍用力，則脈氣由腿內側入腹裡，循脾入心，進而到小指尖端。右手高舉，手心向上，左手心向下按的同時呼氣；再換左手高舉、手心向上，右手心下按。呼氣盡則閉口用鼻吸氣，吸氣盡稍休息做一個自然短呼吸，再念“呼”字，連續六次。

4。“呬”字功補肺氣

兩唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。意念由足大趾之尖端領氣上升，兩臂循肺經之道路由中焦健起，向左右展開，沿肺的經脈直達拇指端的少商穴內。當呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣。自然呼吸一次，再念“呬”字，連續六次。

5。“吹”字功補腎氣

舌向裡，微上翹，氣由兩邊出。足跟著力，足心之湧泉穴隨上行之脈氣提起，兩足如行泥濘中。同時，兩臂撐圓如抱重物，軀幹下蹲，並虛抱兩膝。呼氣盡，吸氣之時，橫膈膜下降，小腹鼓起，如上述四字吸氣動作，連做六次。

6。“嘻”字功理三焦

兩唇微啟，稍向里扣，上下唇相對不閉合。舌平伸而微有縮意，舌尖向下，用力向外呼氣。兩手心向上經由膻中向上託，過頭頂，一邊託一邊呼氣後，再由面前順勢下降至丹田。當念“嘻”字之時，四肢稍用力，少陽之氣隨呼氣而上升，與衝脈並而懸通上下。重複六次，調息。

每天一碗長壽粥，緩解疲倦勝仙藥

大師手記

吃早飯之前，她給我吃一小碗（長壽粥），不多，但是內容很豐富，有好多種吃了對身體有益的食品……每天都吃，除了出差，在家裡每天一碗，這個對我的健康，對我的精力的恢復，對我的衰老的延緩都有很大幫助，所以我一直持之以恆，常年吃它。

——朱良春 摘自《中華醫藥》

養生館

“忙碌著，疲勞著”是當今許多上班族的真實寫照，我們似乎永遠有忙不完的工作，總是處於疲勞狀態。有很多人還不到40歲，就已經身體乏力、反應遲鈍、活力降低，對什麼事情都提不起精神。與此形成鮮明對比的是這樣一位老人，他已經93歲高齡，每天仍然忙個不停，但從來不會感到疲憊。這個人就是家住江蘇南通的國醫大師朱良春。

2010年3月17日，中央電視臺的《中華醫藥》欄目播放了對朱良春教授的專訪，鏡頭裡的朱老精神矍鑠、聲音洪亮、動作靈敏、談笑風生，讓人很難想象這已是一位耄耋之年的老人。據瞭解，如今朱老的工作量仍然十分驚人，每週至