……每次聊天結束之後，她們的痛苦和鬱悶是得到傾訴發洩了，可是卻弄得琳達一肚子不快——自己的工作都沒做完，還要一邊聽她們發牢騷，一邊安慰她們。這個“知心大姐姐”可真不容易當啊！

但是，更令琳達意想不到的是，隨著時間流轉，她發現自己似乎也在悄悄地改變——每天一上班，看到堆積如山的工作，就會不自覺地想起佩琪的抱怨。於是，自己的工作動力便一下子消失殆盡。看到上司，本來想過去打個招呼、聊聊天，耳邊卻突然響起同事曾經說過的上司的一些壞話，和上司聊天溝通的慾望瞬間消逝。聽小云和慧欣抱怨自己的男友，琳達也會不自覺地胡思亂想：老公會不會也在外面拈花惹草？於是回到家中，常常對老公旁敲側擊或正面逼供，還不時翻箱倒櫃、跟蹤窺探，希望找到他在外面胡搞亂來的蛛絲馬跡，弄得夫妻之間嫌隙日深。琳達不僅在工作上耽誤不少，積極性逐漸消退，還導致夫妻感情生活出現危機，生活陷入一團混亂……

這都是誰闖的禍？主要問題當然還是出在琳達身上。

有人願意和她分享心情，這表示別人對她的信任，理當好好珍惜；可是珍惜並不代表隨傳隨到，琳達的問題就出在這裡——自己白天的主要任務是工作，若聊天時間太長，必然會使工作效率降低。此時大可向對方說上一句：“不好意思，我正在忙，老闆要我在九點之前把方案交上去，等會兒有空再跟你聊……”用適當的拒絕為自己爭取工作時間，這才是正確做法。

更重要的是，琳達畢竟不是專業的心理諮詢師。她沒察覺在面對別人諸多消極、負面的情緒時，自己不僅無法幫助他們排解，反而會讓這些情緒成為影響自己的消極暗示。當別人每天都在向傾聽者訴苦時，這種消極暗示也在不斷重複，逐漸讓傾聽者的心理也變得憂鬱、悲觀起來——每天都被鬱悶的情緒所包圍，難怪琳達會日漸消沉。

從心理學的角度來說，她已經被這種悲觀情緒給催眠了！於是，在面對自己的生活時，潛意識裡這些由別人轉嫁給琳達的消極暗示開始起作用，讓她覺得工作乏味、上司###、老公花心——琳達就像是一個沒有蓋子的垃圾桶，別人把他們的苦悶全部傾倒給她，她當然鬱悶了！

類似的情況，常常發生在我們周遭。當你的同事、朋友要找你聊天時，如果佔用了你的工作時間，如果他們說的都是一些消極的話，你就得小心了！這樣的談話不僅白白浪費了你的時間，更可能讓你受到消極思想的“催眠”，不知不覺地變得憂鬱、懈怠起來。因此，面對別人這種毫無用處、沒有意義的聊天時，不妨直截了當地告訴他們：“我正在忙，現在沒空聊天！”畢竟別人的鬱悶，不應該由我們來承擔。

學會拒絕消極的訊號鬱悶的情緒就像傳染病，如果在你面前反覆出現，就會形成消極暗示，影響你的心情。所以學會對既浪費時間又沒有益處的談話說“不”，直接決定了你事業成功的機率。拒絕這種消極談話，其實有很多方法，例如：以工作忙碌為由，拒絕消極談話。

遠離那些每天抱怨工作和生活的人；多跟有積極態度的人接觸。

聊天時如果有消極訊號出現，不妨左耳進，右耳出，別放在心上。

在工作、生活中，不斷給自己積極的暗示，例如告訴自己：“我很棒！我的工作很有意思！我的上司對我很好！我的先生（老婆）很關心我……”不斷進行積極暗示，就會讓消極思想煙消雲散。

每天花一些時間思考自己在最近二十四小時當中的收穫，找出積極的因素來提升自己的動力。

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對壓力說“不”！（1）

有壓力是件好事，因為它可以讓你隨時都有工作動力，隨時都能提醒自己：必須不斷努力前進。有人對壓力的重要性作了這樣的比喻——就像兩輛車在光滑的地面前進，滿載的車因為與地面摩擦力較大，反而比空載的車跑得快。

不過正所謂物極必反，壓力適度就好，若是過大，便會讓人喘不過氣來。此時別說進步了，就連挪動都會變得異常艱難。很多人因為工作壓力過大，被迫加入“拼命一族”，為此賠上了與家人、朋友互動溝通的時間。更有人因為巨大的工作壓力而嚴重損害了自己的身心健康。對於這種壓力，我們當然要毫不猶豫地加以拒絕。

要對超出負荷的工作壓力說“不”，首先要找到壓力的來源。

“工作壓力的來源，當然是繁重的工作！”或許你會這麼覺得。事實果真如此嗎？看過下面的案例，我想你的觀點會有所改變。