釋

……約翰·洛克，17世紀英國哲學家

快樂並不只是心情的一種狀態，它也是身體的一種狀態。事實上，我們的身體在上天設計之初就是要用來支援快樂的。著名的神經學家康黛絲·珀特博士在她的暢銷書《情緒分子》（Molecules　of　Emotion）中探討了心情、身體和快樂之間的關係，解釋說當我們快樂時，我們在吸吮〃快樂的汁液〃，這種由身體和大腦分泌的化學物質是我們良好感受的基礎。

沒有哪種藥物比自己大腦中的藥物更加強大！你的大腦每秒進行超過100　000次的化學反應。大腦中包含著真正增強快樂的天然藥物：內啡肽（大腦的止痛劑，效果為嗎啡的3倍），血清素（平緩焦慮和緩解壓抑的天然藥物），後葉催產素（增進親密感的一種激素）和多巴胺（提高機敏度和讓人感覺快樂）等等。它們正等待著被釋放到身體裡的每個組織和器官。大腦的〃藥房〃每天24小時開放，任何時候，只要我們願意，就可以創造這些化學物質。細胞快樂了，你就快樂了。

在過去的2章裡，我們已經看過你的思想和情緒如何影響快樂的起點。在這一章中，我們將看看怎樣透過吃飯、行動、呼吸、休息甚至面部表情來影響大腦產生良好感覺的化學平衡，從而克服不快樂的因素。

記住，在本書中當我提到不快樂時，我指的是普通的不快樂而不是臨床上的抑鬱，抑鬱是一種需要專業人士進行協助治療的醫學病症。本章提到的用習慣來增強身體支柱的做法也可以作為治療抑鬱的輔助手段。

偷走身體快