輔助手段。

偷走身體快樂的小偷……壓力和毒素

如果我們的身體設計之初就是用來承載快樂的話，那為什麼我們並不都是快樂的？不妨來看看我們的生活吧。大多數人就像過於忙碌的蜜蜂，瘋狂地奔跑著搶奪食物。我們的生活方式也充滿了壓力：不健康的飲食、缺乏運動和適當的休息，這些都阻礙了我們創造快樂細胞的能力。

壓力偷走了我們的快樂和健康。科學證據表明，超過90％的疾病和壓力有關。我們之中的很多人因為壓力過大而精疲力竭，對於這些症狀，我們卻熟視無睹，僅使用藥物來緩解不是解決深層次的問題的途徑。

我們每天都暴露在環境毒素之下：食物中的化學物質、農產品中的殺蟲劑、肉類和牛奶中的激素、被汙染的水和空氣。天啊！當我們的細胞得不到它們所需要的支援時，不用說快樂和健康，就連活不活得下去都是一個大問題！幸運的是，我們還是有辦法來給內心的合唱隊打氣，讓它們再一次高歌健康。

快樂，蒙娜麗莎做得好

我們有很多方法來讓我們的細胞快樂：我們可以停止放任過度的生活，遠離疲勞和不適，清除我們體內堆積的毒素，減少新毒素的吸收，使用我們大腦的天然藥房在生活中體驗更多的快樂。

大量的研究表明日常的活動，例如唱歌、聽音樂、遛寵物、按摩、擁抱、做些園藝工作都可以增加使我們快樂的化學物質。其實，連微笑都能提高我們的快樂程度。

關於快樂，蒙娜麗莎做得很好。當我們使用面部肌肉來表達感情時，我們就觸發了大腦特定的神經活動。科學家研究發現當抑鬱症患者做了除皺手術之後，他們就不再抑鬱了。法國生理學家伊瑟列·魏恩堡的研究表明，皺紋會觸發壓力激素、皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，這些化學物質增高血壓，減弱免疫系統功能，使人們更加容易抑鬱和焦慮。微笑卻能降低這些危險併產生快樂的化學物質，如內啡肽和增強免疫力的T細胞，從而讓你放鬆肌肉、減少痛苦和加速康復。

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第76節：快樂的身體支柱…讓細胞都快樂起來（2）

如果你想體驗這種好處，那麼就好好享受開懷大笑吧。笑才是最好的醫藥。

快樂……妙手回春的良方

快樂有利於你的健康。在過去20年中，廣泛的研究表明，滿足感能強化你的免疫系統功能並幫助預防疾病。

·快樂的人和一般人相比，患感冒的機率會降低35％，注射流感疫苗後產生的抗體的機會會高50％。

·快樂和樂觀度高的人得心血管疾病、高血壓和其他疾病的可能性都要更低。

·能夠保持幽默感的癌症患者生存的可能性大大高於那些不能保持樂觀情緒的患者。一項研究表明，幽默感可以將癌症患者的過早死亡率降低70％。

快樂和健康會創造一種良性迴圈：改善其中之一，另一方面就會自動改善。

我們的生活習慣要麼導致我們能量降低，使我們感到疲憊和不舒服，要麼增加、支援我們的快樂和舒適。下面就是例證。

能量收縮　能量擴充套件

感到壓力？　感到愉悅吃加工精製食物？　吃新鮮天然食品內分泌失調？　體內免疫系統平衡使用胸腔呼吸？　使用腹式呼吸處於脫水狀態？　喝充足的水整天蜷在沙發上看電視？　有著積極的生活方式皺眉？　微笑忽視身體的訊號？　滿足身體的需要

雖然你可能盡了全力來維繫健康，但身體可能仍面臨挑戰。但無論如何，做到真正的快樂是可能的。在我所採訪的快樂100人士中，很多人都有健康問題，甚至是不治之症，可是他們的痛苦和快樂同時存在。他們的快樂就像是自動自發的，在無數艱難險阻背後，他們總是能展現出一種內心的平和和安寧。實踐以下的快樂習慣，使得你的細胞也都快樂起來，你也會體驗到這種無法撼動的快樂心態。

身體的快樂習慣

1、滋養你的身體

2、增強身體能量

3、傾聽你身體的智慧

身體的快樂習慣

滋養你的身體

告訴我你吃什麼，我就能知道你是個怎樣的人。

……布里亞·薩瓦蘭，18世紀法國作家和美食家

很多年來，我的細胞都不開心，因為我很少滋養它們。年輕的時候，我的食譜上主要是燻肉、漢堡、蛋撻（爸爸每週給我的