，從中發現給你帶來平靜心態的方法。

當我們使用轉念自問法之後，我們就感到自己從那種強烈的〃我不夠好〃、〃他不愛我〃、〃我太胖〃、〃我需要更多的錢〃、〃糟糕的事將會發生〃之類的糟糕信念中走出來。我們能把自己的壓力、失落和憤怒變為我們做夢也沒有想到的自由。

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大腦的快樂習慣

超越頭腦，讓往事隨風

放下一點，輕鬆一點；放下很多，輕鬆很多；

完全放下，生活就此釋然。

……泰國20世紀高僧阿姜查

在婆羅洲，當地居民有一種對付猴子侵入玉米地和倉庫的獨特辦法。他們在一個空的椰子殼上面挖一個洞，洞的大小剛好可以讓猴子把手放進去，再放一些米到椰子殼裡，然後把椰子殼用繩子固定在地上。偷東西的猴子聞到香味後就會來探尋個究竟。經不住米香誘惑的猴子會把手放進椰子殼裡拿米，但拿到了米，就無法把手抽出來。為了逃走，猴子就必須放棄手裡的米。貪心不想放棄的猴子就總是會被抓住。

我們很多人都像是那些貪心的猴子：不肯放棄，深陷消極情緒的泥潭。我們愈是抗拒，它們就愈是粘得更緊。想要推開它們是不可能的，它們只會不斷地襲上你的心頭。

另一種對付消極情緒的辦法是超越自我，接受讓我們的思考無法擺脫消極想法的感覺。當你願意接受這種感覺，就可以讓它成為過去，你的消極情緒就會奇蹟般地消失。有