肥胖人群以及2型糖尿病患者中幾乎相同。一杯150毫升的咖啡中含有大約150毫克的咖啡因，但是還含有大約300…400毫克的綠原酸以及100…200毫克的奎尼內酯。綠原酸可以減少油脂在腸內的吸收，而奎尼內酯可以增加細胞對油脂的排出，這樣兩種作用抵消了咖啡因對胰島素的消極作用。咖啡並不是咖啡因，它在任何節食方法中都可以幫助人們保持苗條，與肥胖作鬥爭。

黑咖啡不含熱量。混合型咖啡含有少量的卡路里，含奶油的咖啡每8杯的卡路里含量少於50卡，低油脂奶油咖啡低於40卡，加入純牛奶的咖啡低於10卡，加糖咖啡低於20卡，而新增香料的咖啡低於80卡。拿鐵（即小杯濃縮咖啡；3份牛奶1份奶油末）即使加了純牛奶同樣是低卡路里（小於180卡），如果是半脫脂牛奶則卡路里含量低於100卡。一杯卡布奇諾（即一杯濃縮咖啡，一半牛奶一半泡沫）加入純牛奶後卡路里含量小於125卡，如果加入半脫脂牛奶，卡路里含量則低於70卡。

你可以選擇在適當享受咖啡的同時保持體重，並可以選擇任何一種節食方式，放棄一些食物，增加另外一些食物的攝入，而將咖啡融入健康的生活方式中，即保持健身、良好的睡眠、工作、和家人共享的時間以及必要的娛樂活動等。咖啡養生法比一些節食方法含義更廣泛，他更體現了一種完整的生活方式即平衡的飲食（可參照飲食金字塔）、規律的鍛鍊以及每天更好更健康地享受咖啡。

正確地理解咖啡養生法的每個組成部分將幫助你更好地照顧自己的身體。在開始節食後你會立刻感覺到不同，進行的時間越長你會感覺越好，成果也會越明顯。慢慢的，你就會養成一種新的生活方式。這種節食並不僅僅是減肥，而是讓你感覺更好，遠離焦慮、消極、後背疼痛以及不好的睡眠。健身會有助於提升你的睡眠質量，並在你醒來時會有一個好的情緒。這些方面均會幫助你生活得更好，而當這些同時發生時，你的體重自然就會下降。

健康的生活方式並非遙不可及，它並不需要奇蹟發生也不需要昂貴的藥品，而只是一種輕鬆的轉變。咖啡養生法是一種創新，它把你以前減肥方法中缺失的元素重新聚集到一起。它是一種自然、平衡、健康且個性化的養生法，透過充分發揮咖啡的優點幫助你燃燒多餘的脂肪。

書包　網　。　想看書來

31。　“Coffee　Break”的好處（1）

咖啡不僅改變了人們的生活方式，同時也帶來了一些新的習慣。現在，自動售貨機已經使得“Coffee　Break”這一美國傳統習俗變得越來越流行。這個常用表達最早出現在1952年美國潘氏咖啡局的一系列的廣播、報紙以及雜誌的廣告中：“停下來喝杯咖啡，享受咖啡帶給你的一切”。很快，“Coffee　Break（茶歇）”這一表達方式便風行起來。另一種版本是說，“Coffee　Break”是由19世紀末挪威移民中的一些婦人在威斯康星州的斯托頓開創的，這個州每年都要慶祝　“斯托頓咖啡節”。事實上，“Coffee　Break”更廣泛地是指暫時放下手中的工作，休息一下。早在16世紀，由喝咖啡引申出另一個詞彙“TIP”（來自於“確保快速”這個短語），這是因為在英國每一家咖啡屋，喝咖啡要先交錢，以儘可能在最短的時間內為客人提供新鮮的熱咖啡。

到1610年，咖啡消費已經在世界很多地方得到了普及，從葉門山區到南部的摩卡，再到北部的麥加，以及*半島的麥地那。隨著*教的推廣，咖啡被引入敘利亞、埃及以及美索不達米亞，其中包括了大馬士革、亞歷山大、開羅、安提俄克等城市，並最終引入君士坦丁堡，這個直到1610年都是世界上最富有和人口最多的城市。

咖啡的流行程度在當時是其他飲品無可比擬的，並融入到了人們的各種社交活動中。人們不僅在聊天時喝咖啡，在聽歌、看錶演、下棋以及關注每日新聞時都會喝上一杯咖啡。隨著每年世界各地的朝聖者湧向聖地麥加，這種被稱為“*酒”的飲料得到了更多人的喜愛，並開始走向*以外的地區。為了努力維繫他們在早期咖啡貿易中的主導地位，*人嚴密地守衛著他們的咖啡產業。

君士坦丁堡在公元33…395年間是羅馬帝國的首都，在公元395…1453年間是拜占庭帝國的首都，在1453…1923年間是土耳其帝國的首都，而到了1930年被現在的土耳其正式命名為“伊斯坦布林”。從科技，藝術以及文化的角度看，君士坦丁堡在1000多