的第一步。目標可以激發動機。然而現在你需要一項可以用來一步一步地實現你的夢想的策略。只顧及全域性，人們很容易感到不知所措，也很容易讓動機的火花熄滅。要想強化動機，讓火花一直冒著，直到它變成熊熊大火，你就必須制定你的長期、中期和短期任務。

不要害怕，你也能做到。如果你也曾經歷過，你就會知道要想第一次就獲得成功是多麼的艱難。在很多時候，你會發現在你接近目標之前，自己已經偏離了方向，要麼就是你剛開始時沒有掌握好分寸，所以你要規劃好你的目標。

從你的第一個夢想開始，就把它記錄下來。要想實現它，你需要做的事情可能很艱鉅，所以你要從最基本的要素、結構性目標開始做起，日積月累，你會一步一步實現你的目標。

或許沒有其他任何品質能像決心一樣對成功起著如此關鍵的作用。沒有決心，即使你再有天賦或者出身再好，你也無法達到事業的巔峰。不論你遇到怎樣的障礙，是你的意志力——內在動機、承諾和成功的意願綜合在一起——讓你心靈的願望觸手可及。但是樹立這種意志力需要你有明確的目標或勇於追求的願望，以及實現這些願望的計劃。　電子書　分享網站

精力——保持最佳精神狀態

▲精力——保持最佳精神狀態

最佳精神狀態，也就是你表現最好的時候，與你在實際表現中的精神狀態並不相同。當你放輕鬆並且就事論事時，你也許可以做出最出色的演講；可是當你在壓力之下面對滿會議室的陌生人時，你的精神狀態就大打折扣。在面對壓力時，能夠調整你的精神狀態是很關鍵的：能夠放鬆自己，或者能夠做到精神煥發。

◆控制你的精力狀態

精力充沛的狀態是一件積極有益的事，人們在精力充沛時一般表現為：興奮、激動、有熱情、充滿活力。興奮與恐慌時人的精力狀態是相同的，但精力充沛卻是另一種性質的精力狀態，而且也是可被利用和控制的，因此這種感覺很不錯，它是高強度的、積極的精力狀態。

一些人只有當他們處在積極和放鬆狀態的時候，工作完成得最出色。他的最佳精力狀態是積極的，但卻為低強度。不幸的是，當一個人面對壓力時，他的精力狀態卻在另一個不同的區域，他一點也不放鬆，而是狂躁，他感到恐慌，而不是表現得信心十足。他工作時的精力狀態應該和他的最佳精力狀態在同一區域，但事實卻不是這樣。兩者之間有著相當大的差距。

與其他幾類技能不同的是，在精力方面差並不意味著你的精力狀態就很低落，它僅僅衡量的是你的最佳精力狀態和你在壓力下表演時的精力狀態之間的差異。而這種差異，反過來，又通常是一種你無法隨意調整你的精力狀態的能力的反映，無論是向下還是向上調整。如果緊張讓你感到恐慌，這意味著你需要學會放鬆，或是向下調整你的精力狀態。相反，如果緊張給你帶來的是必敗的態度，你就需要學會如何振作。

小提示：不管是哪一種情況，你的壓力反應都控制著你。你要學會如何控制它。選種技巧叫做集中精力，它是一種管理你的精力和在面臨壓力時控制你的注意力的基本工具。當壓力威脅到你並且可能帶來巨大打擊時，它可以讓你在很短的時間內控制住形勢。

◆壓力對人的影響

在極度緊張的壓力下，人的身體會做出一些可預料的反應。當然，每個人都有他們自己對極度緊張的定義。對一些人來說，一件很小的事沒有做到，他們就會很緊張；而對另一些人來說，只有在災難性的困難面前他們才會緊張。但是無論是什麼事情讓我們真正感到壓力，對於那種感受我們都會做出幾乎相同的反應。

這是人們常見的反應；但是還有一些人，他們會以其全部的精力來應對壓力，而且絲毫沒有消極的精力狀態。這些人當中有獲得奧運金牌的運動員，有以其演講技巧讓觀眾興奮的人，還有毫不退縮就做出涉及金額高達上千萬美元的決策的人。對這些人來說，壓力可能是實現最佳表現的催化劑。

你也可以成為他們中的一員。你可以接收那股緊張的能量，將其引導利用，讓它變成一種能在你面臨最可怕的壓力時誘匯出你的最佳表現的力量。你可以運用它來集中注意力，控制你的焦慮反應以便讓它變成有意識的行為，或使你的精力狀態在幾秒鐘內達到能促使你表現最佳的水平。

◆如何集中精力

集中精力的效果體現在你能將思維活動從左腦轉移到右腦——將言語和指令轉化為影象和感受，將消極的、讓人崩潰的分析轉