“想要提高成績，先從改變習慣開始。我給你列了一個全新的作息時間表，你每天都要按照這個作息表嚴格執行。”

在空無一人的教室裡，聞妍欣從自己的包中掏出了一份A4紙列印出來的表格，塞到了寧爾升的手中，然後語速極快地解釋道：

“每日早間5點55分起床，五分鐘刷牙洗臉，然後出門晨跑半小時。六點半回家，洗澡更衣吃早飯，必須得在半小時之內完成。七點出家門，來教室早早讀（正式早讀之前的時間段被稱作早早讀）。如果當日是語文早讀，那麼早早讀就背英語，如果當日是英語早讀，那麼早早讀則讀語文。接下來是上課時間，不作安排。每日課間，你除了必要的活動身體，上廁所之外，都必須留在座位上，回顧上一堂課所學內容，並寫下小結，我每日都會在放學時分檢查。

每日午休時間是12點到下午2點，你必須在12點30之前用餐結束，並回到教室。然後午休半個小時的時間，這段時間你就算睡不著也得給我趴著睡。1點05分開始到2點鐘正式上課之前，這段時間用來學習化學的內容，我會給你補課。下午照舊，放學之後，我會去你家，監督你完成作業並補課。6點鐘本來是吃晚飯的時間，但你不許吃，保持空腹的狀態，可以進食水果和蔬菜，但不許進米麵等含有澱粉的食物。7點鐘出門慢跑半小時，然後回家洗澡。8點之後，繼續在家學習。這段時間主要用於攻克理科類的科目，數學、物理和化學。我知道你的文科其實很強，所以，你的補課重點就在理科之上。我會把初中這三年學過的所有知識點全部順一遍給你，你每天必須做到溫習，並完成十題以上的課外練習題。最後，十點鐘準時睡覺，不準熬夜。”

寧爾升看著手裡那份時間表，一句話也說不出來，她總覺得自己是上了賊船了，怎麼好像一切都是預謀好的？

“週末我會全面監督的學習，除上課以外的安排照舊，上課的時間安排也很簡單，從早到晚，按照英語、數學、語文、物理、化學、史政排序，每門佔用兩節課的時間。”

“好…好的。”寧爾升咬牙說道。

“怎麼，現在就要退縮了？這還算輕的呢，先讓你適應一下這樣的作息時間，之後還會再作出調整。比如理科集訓，題海戰術，你現在想反悔還來得及。”聞妍欣抱起雙臂，彎著嘴角看著她。

“少廢話，該怎樣怎樣，我豈會怕這些？”寧爾升梗著脖子說道。

“好。”聞妍欣再次把手伸進了包裡，寧爾升渾身抖了一下，她對聞妍欣的書包算是有了陰影。

“這是我給你擬定的飲食計劃表。早飯你不得進食任何高油高糖的事物，我擬定的是，一碗牛奶泡燕麥片，一個水煮雞蛋，配合少量富含維C的水果便可。午餐你在學校食堂吃，我會監督你，不許你打任何大葷菜餚，一份純素菜，一份半葷半素的菜足矣，同時你的飯量要減半，米飯一定要少吃，吃飯的速度也要控制變慢。至於晚餐，你可以吃一根黃瓜，或者一個蘋果，總之飯你是別想了。最後，就是今天我要跟你去你家，把你家所有的零食沒收，以後你就和零食說拜拜吧，我不會讓你吃到哪怕一粒瓜子。”

“我是讓你幫我提高成績，沒讓你幫我減肥吧……”寧爾升嘟囔道。

這句小聲的嘟囔沒能逃過聞妍欣的耳朵，她面無表情地說道：

“寧爾升，你要知道身體是革命的本錢，憑著你現在這幅肥胖虛弱的體質，只會拖累你學習的效率。保證健康良好的飲食生活習慣，才能讓你的學習事半功倍。我問你，你想不想看到自己瘦下來的模樣？”

寧爾升垂著腦袋，用力點了點頭。

“那就行了，你自己也該知道，造成你被排擠的局面，一多半是由於你的外貌。處在我們這個年齡段的學生，基本上都是外貌協會的成員，你的容貌好壞，便能決定你在集體中的人氣和地位。你想要改變自己的現狀，只用功學習是不夠的，如果你不瘦下來成為一個正常的人，就算你成績拔尖，別人還是會說，不過就是個會讀書的死胖子罷了，長得那麼醜，再會讀書又如何？你明白我說的意思嗎？”

“嗯。”寧爾升點頭。

“我知道，你雖然已經下定決心改變自己，但要你一下子接受這樣的嚴酷計劃肯定一開始會有排斥心理。不過就像我說的，想要讓別人對你無話可說，想要將別人對你的嘲諷與鄙視轉換成對你的尊敬甚至崇拜，想要真正做到讓人仰視的地步。你需要的是把自己變成一個全方位都能把別人踩在腳下的人，你可能會有缺點，但這不重要，當你