常積極。

王明涵今天的心情似乎非常的好，笑著對項英雄解釋道：“這靈敏性的練習分別是聽覺靈敏性練習、視覺靈敏性練習和靈敏性輔助練習。”

“所謂聽覺靈敏性練習就是將幾個數字和動作一一對應，例如1是直拳，2是擺拳，3是平勾，4是上勾……陪練喊數字，你迅速反應做出數字對應的動作，熟悉後逐漸加快喊數字的速度或者一次喊出幾個數字增加難度。在沒有陪練的情況下你也可以自己隨便喊數字錄音，然後播放錄音進行上面的練習。”

“至於視覺靈敏性練習，其實你一直都在練習，那就是拳靶練習，但是你在這項練習上訓練的程度還不夠，必須得加強才行。”

“最後一個就是靈敏性輔助練習了，要想快速提高你的靈敏性，綜合跑是一個非常有效的方法，它不但能提高你步伐的靈活性，還能提高你整個身體的協調性。我當年最喜歡的就是綜合跑訓練，它對我的職業生涯幫助非常大。”王明涵有些感慨的說道。

“王教練您快說吧，這個綜合跑該怎麼個跑法？”項英雄有些迫不及待的問道。

“你不是每天早上要跑五公里嗎？那你完全可以將綜合跑融入進去，也就是說在你五公里的跑步中，將各種跑法結合在一起進行，如跑動中突然加速，突然變後退跑、交叉步跑、斜線跑等，也可以把格鬥的各種步法加進去練習。”

項英雄聽完後眼睛一亮，連連點頭道：“這的確是個好方法。”

王明涵得意的笑了笑，繼續道：“你不是在練習跳繩嗎？你可以將花式跳繩也融入進去，在正常跳動中不斷變換，比如雙搖、後搖、弓步跳、單腳跳等。這種訓練方法同樣對你的步伐、節奏、身體協調性都有大幅度的提高。”

項英雄發自內心的說道“好的，王教練！我知道了！謝謝您的指導。”

第五十六章　千錘百煉誓成鋼（中）

在煉獄中煎熬了一個多月的項英雄，逐漸適應了這種變態的訓練強度。其他的青訓學員也在項英雄的帶動下開始拼命的訓練，一次又一次突破極限。

這一個月期間，項英雄還進行了兩次“怒海狂鯊”的實戰訓練，實戰的物件也更換過多人，都是董文修精挑細選的。

雖然項英雄還是沒有能夠“打通關”，但他的進步還是非常明顯的，曾經用“蟒蛇絞”降服過他的楊成已經不在是他的對手。

至於邵斌，因為外出參加比賽，所以項英雄一直沒有機會和他實戰一場。

某日中午十點多鐘，董文修臨時取消了項英雄這兩天的訓練計劃，帶著項英雄到了一家俄羅斯人開的餐廳，拜訪了一位叫斯科夫的俄羅斯人，也是這家餐廳的老闆。

斯科夫不愧是戰鬥名族出生，年近六旬的他絲毫看不出老態，渾身肌肉非常飽滿，就像頭北極熊一樣，往他身邊一站，項英雄就能感到一股極大的壓迫感撲面而來。

由於長期生活在中俄邊境的關係，斯科夫的中文還算比較流利，他似乎和董文修也很熟悉，兩人簡單的聊了幾句後，斯科夫就將董文修和項英雄帶到了餐廳的後院。

餐廳的後院不是很大，裡面零散的擺放著一些鍛鍊器材和一個碩大無比的重型沙袋。

“董！這就是你說的小子？”斯科夫上下打量了項英雄一番後突然問道。

“哈哈！斯科夫！就是這小子，還不錯吧？”董文修笑著說道。

斯科夫默默的點了點頭，轉身向院子角落裡的一間儲藏室走去。

項英雄滿頭霧水的看著董文修，不知道董文修帶自己過來見一個餐館的老闆幹什麼。

董文修見狀笑著說道：“他年輕的時候可是位非常出色的格鬥高手。你別看他長得象頭北極熊一樣，很少有人能夠躲過他的重拳。”

項英雄疑惑的問道：“看他那大個子，速度肯定不夠快，別人為什麼躲不過？”

“因為他曾經是格鬥界的影帝。”董文修給出了一個出人意料的答應。

項英雄聞言一愣，接著眼睛就發亮的問道：“您是說的他假動作和佯攻技術可以以假亂真？”

“看來你小子也不笨啊！”董文修調侃道。

“我一直都不笨好不好！主要是這段時間被你們練傻了！”心情大好的項英雄也沒大沒小的和董文修開起了玩笑。

“不過這傢伙除了以假亂真的佯攻絕活以外，還有非常高深的捱揍功夫。”董文修又非常神秘的在項英雄耳邊小聲的說道。

項英雄聞言一愣，下意識的問道