多大力量不是最重要的，最重要的是把這些肌肉協調的整合起來！翻輪胎就是一個很好的方式。”

“再就是翻輪胎把深蹲、硬拉、臥推、上舉的動作整合到一起了，一個訓練專案把幾個訓練目標都包含了。同時，透過這個訓練你可以發現自己哪部分弱，以及左右側哪邊弱。”

“所以，董教練說經常練習翻輪胎的拳手在比賽的時候是很有優勢的。一方面整個身體和動作過程，動力鏈都是穩定的。同樣的身體條件表現出更強的力量和爆發力，出拳更重更快。另一方面在摟抱纏鬥的時候會表現的很輕鬆，對手卻很難應付。”

“但英雄這次使用的輪胎重量是董教練他們從來沒有嘗試過的，最關鍵的是這次英雄的訓練量也是他們前所未聞的。最後董教練表示，如果項英雄能夠完成這種瘋狂的訓練量，這個世界上就沒有什麼東西可以阻止他前進的腳步了。”

“好了，讓我們將目光集中在英雄的身上吧！共同見證這奇蹟的發生吧！”

“三個”

“十個”

“十五個”

……

“四十五個”

“好了！英雄還差五個就能完成翻輪胎的訓練了，但英雄現在非常的疲憊，他現在每翻動一個輪胎都比剛開始的時候慢了好多，用時幾乎達到了三倍，這樣的速度會是他更加的疲憊。大家請注意，他現在的就像從水中撈出來一樣，運動短褲都溼透了。他的每一塊肌肉躲都在劇烈的顫抖著，身上的經脈也因用力而高高的凸起，像樹根一樣盤踞在身上，由此可見，他現在已經拼盡全力了。好！還差一個！加油！漂亮！完成了。”劉芸興奮的又蹦又跳。

“