力都沒有?”
翔陽眾人你看看我,我看看你,都不知道工藤為什麼要這樣說,但是就算他們有些人心中是這樣想的,現在也不可能說出來,所以他們都大聲喊道:“沒有!”
“你們也別急著否認,不過我也不是很在意。”工藤頓了頓繼續說道,“我跟你們說呀,我這個人最信服的一句話就是‘沒有調查權,就沒有發言權’,我不會像其他人那樣,對你們沒有怎麼了解就對你們發號施令。畢竟你們之前就已經有了一個系統的訓練,如果在對你們還不瞭解的情況下,就胡亂更改你們的訓練計劃,這隻會害了你們。”
工藤休息了一下,就繼續說道:“經過我這幾天的觀察,發現你們的基礎訓練還不錯,只需要進行一點點修改。你們每天都是八點鐘上課吧,在這之前我要求你們七點鐘來到學校,如果沒有做到,你們以後就不要來籃球隊了,聽清楚了嗎!”
“明白了,保證按時到校!”by眾人。
“很好!你們體能訓練雖然不錯,不過和全國級別的強隊比起來還是有些差距的,所以你們七點鐘到校後,我要你們到操場集合,每天早上跑半個小時後,再去上課;同樣中午午休吃完便當後,休息半個小時後,你們再去操場跑半個小時,不要想偷懶,我會到操場等著你們的。這兩個半個小時的跑步速度現在可以慢一點,以後我會根據你們的進度適當加強的。”
“下午三點半放學後,先來訓練館的同學先做熱身運動。等人都到齊後,先圍著籃球場跑上10圈再說,然後就進行百米蛙跳,多做幾組,而且速度要快。在這之後休息幾分鐘,再做基礎的步伐練習,像交叉步、滑輪步、前進後退步、轉身步伐等多做幾組。再這之後就做傳接球練習和持球訓練。做完這些後,休息一下,對著籃球場進行折返跑和半場衝刺練習,你們要依照自己的承受能力,根據自己自身的情況來決定自己所訓練的次數。最後就是最重要的投籃練習了,內線球員要加強自己的禁區投籃和罰球練習,如果這些都純熟了,就開發自己的中遠投,不過內線球員最重要的是加強自己的籃板球訓練還有卡位技術;而外線球員則先加強自己的籃下投籃的命中率和中投的命中率,同樣你們還想加練的話,就加強你們的突破技術和三分球練習。”
“你們不要以為這些訓練會很簡單的,我會依據你們的進度適當的加大訓練量的。”工藤繼續說道,“而且還有一個星期就到了為期兩個星期的冬假,你們放心吧!在假期裡我會對你們進行加練的。還有就是每一個星期的週末我會讓你們進行一次隊內練習賽的,你們每一個人都會上場的。而我呢,則根據你們在場上的表現,對你們的位置進行調整。”
工藤巡視了一眼他面前的球員,認真地說道:“你們現在主力、正選、候補的位置並不是一塵不變的。我現在要提出我在籃球隊的第一項措施,你們也知道,我們打正規比賽交給組委會名單的是12名正選,而我現在宣佈這個星期的那一場訓練賽將決定出15名正選,而這表現得最好的5位球員則是我們球隊的主力。但是選出的這十五人的地位也不會一塵不變,可以說每個週末的那一場隊內練習賽就決定了你的位置,你如果不努力訓練自己被別人超過了,就不要怪他人,要問問你自己有沒有別人努力!”
“而選出的那15位正選球員,你們也不要忘記,交給組委會名單的只有12名球員,而我只會在明年夏季大賽開幕時,也就是明年的5月19號提交名單給組委會時,選出12名隊員代表我們翔陽籃球隊參加縣大賽,所以你們要隨時保持警惕,不要放鬆對自己的訓練。聽到沒有!”
“聽到了!”by眾人。
“好!現在開始圍著籃球場跑10圈,速度快一點!”工藤大喊道。
聽到了工藤的話,翔陽眾不敢怠慢都積極地動了起來,同時也回想起工藤剛才說的話起來,最後發現訓練什麼的還不是**煩,畢竟以前大竹教練訓練他們的時候,訓練量沒有工藤的多,但也少不了多少,這是沒有每天兩個半個小時的跑步罷了,其他的訓練咬咬牙、忍一忍也就捱過去了。而那些話中最重要的還是正選球員的選拔,即給了候補球員希望,又給了正選壓力,同時正選之間還有競爭,這讓他們一點都不敢偷懶了。只要想代表翔陽參賽的,都不會想輸給自己的隊友,同時他們都暗暗地下定決心,以後完成教練安排的訓練後,一定要給自己加練,不能落後於人!
“你們在搞什麼!還能再慢一點嗎?一點都不像一個運動員,速度快一點!”
“是!”
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