——面板乾燥、發癢、敏感、失去彈性等，也是重要的預警訊號；

——經常腹部脹氣、腹痛、解便次數過多等，是消化系統有毛病的徵兆；

——體重突然大幅度下降或上升，對身體健康而言，都是不好的訊號……

其實，健康與生病之間的界限並非涇渭分明，存在大量模糊地段。就像有一根左端是疾病、右端是健康的直線，你的健康狀況是一個程度不斷變化的過程，從量變到質變。在你真正感受到生病之前很久，其實你早就有病了！

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健康智商的七大要義（3）

與生俱來的對自我健康狀態的動物般的直覺，在紛繁複雜的社會生活中已幾乎喪失殆盡。要恢復它，首先得對健康的概念有全面、全新的認識和體會，要拓展健康新視野，鑄造健康的心智模式，從而激發生命強健的潛能。

真正的健康：身心全面協調與平衡的狀態

健康是一種身體與心靈健全愉悅，且社會行為良好的狀態，它洋溢著生命活力，體驗著生命的豐美。

健康是人們生存和發展最基本的條件。什麼才算健康，各個時代、不同國家有不同的標準。長期以來，人們慣常的觀點是，身體強壯，沒有生病，就是健康。然而，這是遠遠不夠的膚淺理解。世界衛生組織（WHO）給“健康”所下的正式定義是：“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。”

世界衛生組織還提出了健康的十條具體標準。這十條標準更多是側重於生理健康：

①精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而不會感到過分緊張和疲勞。

②處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔。

③善於休息，睡眠好。

④應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。

⑤身體各部位功能良好，能夠抵禦一般感冒和傳染病。

⑥體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。

⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

⑨頭髮有光澤，無頭屑。

⑩肌肉豐滿，面板富有彈性。

如何衡量心理健康？

心理健康的標準，目前世界還沒有統一的看法。世界精神衛生學會曾經制定了四條標準：健康的個性與人格；良好的社會交往適應能力；個人的幸福感；能夠發揮自己的才能與創造力。

綜合起來，有以下幾個方面：發育正常的智力；健全的人格；豐富、正面的情感；沒有非適應性行為和心理異常；良好的社會交往適應能力。

發育正常的智力

所謂智力，是指個體的感知、觀察、領悟、想象、思維、記憶、推理等多種心理能力的綜合體現。智力正常，是指個人的智力發展水平與其實際年齡相符。一般以智商（IQ）來反映智力發展水平，成年以前智力隨年齡的增長而提高。智商在80以上的人為智力正常。70至79為邊界值，70以下屬於低能或痴呆。成年以後發生的智力障礙，稱為智力減退或痴呆。

健全的人格

人格又稱個性、性格，它是每一人特有的心理特性和行為模式。是透過先天遺傳和後天學習兩種途徑獲得的。

健全人格的基本特徵是：情緒穩定，意志健全，行為協調，尊重他人，自信自強，果斷敏捷，具有較強有責任心和有效的自制力等。如果人格偏離正常，有可能導致社會適應障礙。人格具有一定的“可塑性”，透過心理衛生教育和行為的自我調整，可以使某些有缺陷的人格逐漸轉變成健全的人格。

豐富、正面的情感

豐富、正面的情感主要體現在樂觀、愉悅的心態，穩定、平衡的情緒反應，積極進取的意願，堅持不懈、一以貫之的意志等方面。

對自己、對未來充滿信心，保持樂觀平和心態的人，就能夠持續、穩定並創造性發揮自己的專業水準。反之，情感負面、情感枯燥的人，生活在焦慮、緊張、患得患失等負面情緒重圍之中，不僅難以提升、發揮自己的專業技術，而且極易患上各種身心疾病。

沒有非適應性行為和心理異常

有利於個體和所在群體生存的行為，被稱為適應性行為。相反，有害於個人身心健康的行為，比如自殘、自殺、自毀前程、酗酒吸菸、過度節食或暴飲暴食，