耳的話，她就會開玩笑似地還一句。當她沒有被邀請參加重要的會議，她要問明白原因。她不會對每一條平常的話語都感到生氣。她知道其他人說的很多話和做的很多事情都與自己無關。&nbsp&nbsp＇返回目錄＇&nbsp&nbsp　。。

在工作上肯定自己

保護自我形象的一種方式就是時常要告訴自己：我是誰，我應該得到什麼。下面是一些積極的主張，你可以將這些主張用於自己日常的工作中，並作為基本原則。在一個月的時間內每天將這些內容讀五遍，保證你會感到自己以及自己的境遇發生了改變。 ？ 不管頭銜和職位如何，我像公司中的每一個人那樣重要。 ？ 我有被禮貌對待和受到尊重的權利。 ？ 我是獨一無二的人，我對公司做出了一定的貢獻。 ？ 我有自己的事業和生活。 ？ 我選擇健康的態度和意見。其他人的態度和意見只能代表他們自己。 ？ 我只是一個人，每次只能做一件事情。 ？ 我有權利過和諧的生活，生活中並不全是工作。 ？ 我有權利說“不”。 ？ 個人成長和過上幸福生活是我的頭等責任。我對自己照顧得越好，就會對公司和其他人付出越多。 ？ 我完全有能力應付工作上的事。 ？ 除了當前的工作，我能夠選擇更多。 ？ 我有犯錯誤的權利。 ？ 今天我支援自己。 積極的主張也許還沒有改變你的生活，但它至少是一個好的開始。正如人們經常說的那樣，態度決定行為。如果你打算改變自己的生活，你必須首先改變思維方式。 如果你發現自己處在沒有尊嚴的環境中，就必須要學會保護自尊。 朱迪思重新調整自己的思維方式 朱迪思的頭腦中有很多消極的想法。消極的想法就像是一盤磁帶，總是反反覆覆迴圈播放。她知道這些磁帶已經隨她一起老了；很多已經失去了意義。 她正在做很多不同的事情，使自己能夠擺脫舊的想法和信仰。其中的一個步驟是提出適合於自己的積極主張。每天早上，在上班前，她都要大聲朗讀三遍這些主張。她把主張寫在卡片上隨身攜帶。每天中午，她會將卡片拿出來再復讀一遍。她還將主張錄成磁帶，每天晚上臨睡前還要再聽聽。下面是朱迪思從自己身上發掘出的主張： 犯錯誤和事情做得不完美是難免的。 我有權享受生活。 成就不是我的全部。 我有能力改變。 我允許自己有充裕的閒暇時光，並且不感到內疚。 我首要的責任是照顧好自己。 我是一個有所作為的人。&nbsp&nbsp＇返回目錄＇&nbsp&nbsptxt電子書分享平臺

你的工作妨礙你的生活了嗎？

當你被工作控制的時候，當工作使你忙得團團轉、整天處於一種混亂狀態的時候，你就遇到麻煩了。你幾乎沒有時間享受你的勞動果實，因為你總是在不停地工作，甚至下班後你還在工作。你的這種狀態並不是因為工作的難度很大。這是壓力在摧殘著你的身體和精神。 當謀生威脅到了你的健康，使你不再感到幸福，那麼你必須勇敢地面對自己的處境，確定究竟是什麼使你感到不幸福，並且要相應地作出選擇。 如果你的工作對你的健康和生活產生了消極的影響，就會出現下面的一些徵兆。 ？ 工作的時候感到非常的緊張。 ？ 因為太忙而不能按時吃飯或沒有時間吃飯。 ？ 在到達最後期限的時候，總是感到很大壓力。 ？ 由於工作而經常取消約定好的社交活動。 ？ 在生活中沒有精力再去維持其他社交關係。 ？ 甚至在做其他事情的時候都會想起工作上的事情。 ？ 感覺無論做多少工作都不夠。 ？ 經常抱怨沒有自己的時間。 ？ 由於工作的原因不能夠在生活的其他方面盡到責任而感到內疚。 ？ 由於工作有壓力，夜晚很難入睡。 當工作妨礙了你和諧的生活，通常情況下是你自己造成的。我們中的一些人由於沒有這方面的技巧，所以不知道如何才能過上高質量的生活。我們中的另外一些人寧願整天過得糊里糊塗，以此來逃避個人的一些問題。 朱迪思停止無休止的工作 在接受調查的時候，朱迪思的每個答案几乎都是“是”。大多數時候，她是一個神經極度緊張的人，但是她隱藏得很好，從外表上看，她顯得非常鎮靜。在最近的幾年，由於總是不能按時吃飯，體重下降了好幾斤。當然，其他人總是恭維她的身材看上去是多麼的苗條。工作壓力以及不能按時吃飯，是導致她得潰瘍病的主要原因。 她從沒有經歷過沒有壓力的最後期限。如果別人沒有給她的專案一個緊迫的期限，她自己也要定一個期限。 她幾乎取消了一切社交活動