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15抗過載訓練

陳飛開始哼哧哼哧地做起了深蹲。

李東海回過神後，也來跟著陳飛一起做了起來，但才做了一個就被陳飛叫停了。

“你這樣做是不對的！”陳飛拍了拍他的屁股說：“動作要領不對，訓練不但不會鍛鍊身體，相反還會損害身體。”

陳飛把自己的經驗一一傳授給李東海。

練了一會兒，李東海就手軟腳軟了，他直起身子來呼哧呼哧的喘氣，一邊看著陳飛訓練一邊問：“你研究過飛行員的體能訓練嗎，你看起來好像很專業的樣子？”

“當然。”陳飛點頭：“不然一通瞎練，沒什麼效果不說，反而還把身體練廢了。

等過一段時間，我們完成了軍訓，教員就會教我們航空醫學理論知識了，不過剛開始，我們的訓練也不會主要就以抗荷訓練和離心機訓練為主，因為在教員們看來，我們其實還不算飛行員，但我覺得，我們肯定是要成為飛行員的，所以，我們從現在起就應該按照最嚴格的的標準來訓練自己，你說呢？

你要是不信的話，你可以去查一下，根據《中國人民**空軍高效能戰鬥機飛行員體育訓練大綱》要求，我們的體能訓練應以力量訓練為主，耐力訓練為輔。

其中力量訓練以類舉重訓練為主，每週至少訓練**次，每次持續約****分鐘以上；在力量訓練間隔期每週行**～**次的耐力訓練，包括打球、長跑以及腳踏車等有氧鍛鍊。所以我覺得從現在起就開始扛荷訓練比較合適，你說呢？”

李東海點了點頭，陳飛說的好像很有道理。

他於是跟著陳飛一起練了起來。

過了一會兒，陳飛道：“這樣訓練效果一般，這樣吧，我們來玩一點高難度的！”

他先來。

他去找了一個槓鈴，扛著槓鈴深蹲。

因為他之前就已經開始了這方面的訓練，所以並不吃力，哼哧哼哧的，很快就做了三組。

“到你了！”他把槓鈴遞給李東海。

但那傢伙才做了三次都滿臉漲紅，差點累了癱軟在地。

“加油，不要放棄，記住，你是要開殲-20的飛行員，沒有強大的扛荷能力你就開不上！”

陳飛的一番話令差點要放棄的李東海繼續訓練了起來。

“我看過一篇論文，在較低＋ＧＺ中，高體能訓練組和低體能訓練組的透過率差異不明顯，飛行員主要利用抗荷裝備來對抗載荷。

但隨著＋ＧＺ值的增加，抗荷裝備的防護效能達到終點，飛行員必須依靠下肢及腹部肌肉用力收縮，使迴心血量增加來提高血壓，在＋**ＧＺ、＋**ＧＺ時基本需用全力來應對，一句話，開殲-20就得高體能鍛鍊。

另外，在高載荷和高載荷增長時，要求飛行員不僅心臟有強大的代償儲備，也要求心血管系統具備快速的反應調節能力，這些都和交感－腎上腺髓質系統緊張度直接相關。

而體能鍛鍊特別是無氧訓練，能顯著增強交感神經的緊張度，使飛行員的抗荷耐力增強，在＋**ＧＺ和＋**ＧＺ抗荷訓練中透過率明顯提高。

你要是不相信的話，回去後你去網上查一查相關的論文，很多研究結果的一致性都證實了下肢肌力與加速度耐力的相關性，也充分證明體能鍛鍊對飛行員抗載荷能力的重要影響。所以，李東海，加油！”

李東海本來快要堅持不住了，但此刻被陳飛這般一說，又咬著牙、怪叫著做了兩組，最後，他示意陳飛他再也加持不住了，陳飛於是把槓鈴從他身上拿了下來。

就在這時，陳飛的腦海裡，柔和的聲音響起。

【你用科學的方法幫助李東海進行了訓練，使其掉落抗過載*1，高等數學*2，大學物理*3，大學英語*4，你自動拾取，於是，你的抗過載能力得到了加強，你的高數水平得到了提升，你對大學物理的理解更上一層樓，你的英語交流能力得到了加強！】

這個話音才落，陳飛就覺得全身如同清泉洗滌過一般，整個人一下湧起一種異樣的感覺，非常舒爽。

與此同時，他覺得大腦裡一下清明瞭許多，之前很多不明白的問題忽然一下理解了，尤其是招飛局的局長送給他的一本書中之前百思不得其解的一個問題，忽然一下醍醐灌頂一般明白了。

“我艹，還有這種操作！”回過神後，陳飛又驚又喜。

他之前一直以