傳不是主要的。

原來以老年患者為主的慢性疾病現在有‘年輕化’的趨勢。現在注重健康的多為老年人，而年輕人則更注重賺錢忽視健康。吸菸、酗酒、暴飲暴食、晚睡晚起、不運動……年輕人往往因為自己的健康狀況良好，而對自己的生活方式不加以約束。可以這麼說，20年前的生活方式將決定你20年後的身體狀況。

選擇什麼樣的生活方式取決於自己

選擇什麼樣的生活方式取決於我們自己。當然，選擇的同時也要承擔後果。本書我要提醒你——也許，你已經上了一些時髦的生活方式的當，但自己卻渾然不知。

在今天如此個性化的世界裡，什麼都不再新鮮，什麼都不讓我們驚奇。我們無法評論哪種生活方式更好。生活方式是指人們個體或群體日常生活的習慣行為，包括飲食習慣、衣著習慣、運動習慣、作息習慣、交流習慣、嗜好等等所有的生活習慣。每個人都有自己的生活方式，每一個地區、每一個社群也會有共通的生活方式。生活方式的差異帶來浮躁，為了追求更高一個層次的活法，拼命地學習，努力地工作，直到自己累了，倦了的時候，才發現自己想要的並不是這些。

我們周圍不乏這樣的人：

要買車，要供房，要出國，要讀MBA，要打敗競爭對手，要消費，要事業成功的一切標誌；有錢有勢，但只知消費，不知保養；有事業心，被人稱為“工作狂”；總是長時間工作，經常加班熬夜；工作時間不規律，長時間睡眠不足；自我期望很高，並且容易緊張；幾乎沒有休閒活動與個人嗜好……如果你是這樣的人，看看有沒有下面的症狀？

還不到30歲，你已經開始忘記熟人的名字；你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀；你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；你經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果；你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過去，想等事業平穩後再去休整……這樣的症狀已經在為你的健康拉響警報——你已處在過勞狀態。

因為人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會產生變形，導致老化、衰竭、死亡，所以每個人都要小心地保持它的彈性，不要超過它的彈性限度。

醫學研究表明，對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發現的，其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的問題，都可以透過養成良好的生活習慣來預防。這就是不吸菸，少飲酒，均衡飲食，鍛鍊身體，保持心理平衡，找到適合自己最好的生活方式。

都是生活方式惹的禍

在過去的一個世紀裡，不良生活方式導致的慢性非傳染性疾病取代傳染疾病，成為“頭號殺手”。在美國，與生活方式相關的疾病，估計佔去了70％的所有醫療費用。專家建議，要從日常生活點滴做起，改變吸菸、酗酒等不良的生活習慣。合理安排膳食結構，多食新鮮蔬菜水果及豆製品，適度增加運動量，有助於慢性病的控制。

現代人所患疾病中有45％與生活方式有關，而死亡的因素中有60％與生活方式有關。不健康生活方式如：吸菸、超量飲酒、高糖高脂高膽固醇飲食、減少運動、食物過細、精神緊張、不健康夜生活、膳食不平衡，食物多由粗糧改為多細糧等等。肥胖、超體