離開了休息室，蘇祖一路朝檢錄區內的室內熱身跑道走去，腦海裡卻還反覆回想著技術動作。“前三步的步子稍微要大一點，能夠讓加速更加充分，但也得控制住步頻，之前海根基地訓練的時候，我用了幾次前半程加速的大步加速法，跑200米還行，但跑100米啟動的時間慢太多了。

我今天跑200米的時候前半程加速還是比較快的，如果有前半程步子再大些，採用鮑威爾的起跑方式，可能中後半程的速度耐力會更好一些。

也不一定。以前我的起步步伐也還算可以。師父以前改善我動作採取的是卡爾…劉易斯的那一套，前半程要步伐強而有力，步子大一些，把速度完全提起來。

我比較過之前幾次比賽的影片，在起步的前三步，我步幅其實並不小，應該是從第四步到第五步，開始加速的時候降下去的。快速的步頻加速讓我的步幅略有些下降。要是和早前跑200米那樣，控制一下前半程的加速，步幅大一些，那應該就是在我途中跑最高速的階段，步幅其實還不夠理想。”

一路之上，蘇祖腦海裡翻來覆去的都是回憶著自己的比賽過的場景，有自己的，有對手的，從全國大獎賽的陳建，沈運保開始，一直到歐美各路賈斯汀…加特林，阿薩法…鮑威爾等頂尖選手的跑動技巧。

在海根基地訓練這段時間，他還看了大量之前**十年代短跑選手的影片。像卡爾…劉易斯，多萬諾貝利，莫里斯…格林以及邁克爾…約翰遜等等。

總結各路選手的經驗，來最佳化雕琢自身的技藝。

細緻分析起來，他進入短跑這一領域的時間並不長，但其實技術變動還是有過不少變化。從跑60米開始原來的起步的前後腳和前半程快步頻加速，到後面，改成類似於賈斯汀…加特林的大步幅起跑加速，還有不經意間學習鮑威爾的一些跑動技術。

整體上來說，普通人看比賽影片幾乎看不出什麼技術要點，但是透過影片一幀一幀的分析，就會發現，蘇祖這些年技術的變化還是比較大。

其中李志忠訓練是一方面，另外一個也是蘇祖隨著他的力量素質和敏捷素質的提高，身體自然而然做出的改變。

李志忠在短跑領域的強項毫無疑問是