長長一串備註，比如這次的力量訓練，主要目的是大肌肉群還是小肌肉群，是為了提高踝關節力量，還是針對腹部肌群或者大腿前部肌群，寫得清楚透徹。

把每一項要訓練的內容和訓練的效果目的都結合起來，而且在大的力量或者速度訓練之後，都會穿插這一些，柔韌性訓練，小的技術性調整訓練。

而這樣的訓練計劃，在陸建明看來，還算是比較粗糙的。不過蘇祖也知道，這個青訓基地展開的冬訓訓練，主要還是以體能力量提升為主，技術訓練上是教練員的交流為輔。

從這些方面看，蘇祖倒不覺得說老李水平和國家隊的教練有什麼差距，主要還是在資源配備上，當初李志忠給他做計劃，純粹是一個人根據他的情況制定的。

而國家田徑隊是什麼地方，全國體育系統精英最集中的地方，都是國手前輩，相互之間交流切磋，各種訓練計劃方案，國內外先進經驗，隨便拿幾個都能適用大部分的運動員。

力量訓練上沒有太大的新意，倒是在跑步的速度訓練上，蘇祖嘗試了一些新內容。

從平常練得比較多的快速高抬腿，到新增加了踝關節小步跑，直腿跑，後踢腿等等動作。

每個動作的目的是什麼，蘇祖都變得十分清晰。比如直腿跑，是為了發展髖部肌群力量，體恆踝關節肌群彈性力量。

總體而言，陸建明很講究方式，屬於任何訓練都會把目的目標給蘇祖掰扯得清清楚楚，然後兩人確定無誤，就堅定的執行下去。而蘇祖，在上了兩週的體育運動學等課程後，對於訓練也有了一點宏觀上的概念。時間就在新的教練員和運動員的磨合中慢慢走過。

……

千里之外的禾島市，臨近深夜12點。

“李教練，今天又這麼晚下班啊。”

競管中心大門旁，五十多歲的老門衛緩緩地開啟鐵門柵欄，朝李志忠打招呼道。

“是啊，這不剛還有點事才忙完，辛苦你了，老趙。”

李志忠滿臉疲憊地推著他那輛女式摩托車，擠出一絲笑容朝門衛說道。

“嗨，李教練，你這麼辛苦幹嘛嘞，我瞧著其他人可沒你這樣加班的。”等李志忠推車摩托車出去，老門衛跟著嘮叨了一句。

李志忠笑著招了招手，跨上摩托車，慢悠悠地駛入了夜幕裡，而腦海裡想的卻是門衛老趙說的那句，“這麼辛苦幹嘛呢？”

本以為總算等來了一個機會，可真的做起事來，才發現千頭萬緒。

田徑隊的人員要配備，從徑項到田專案，男女專案加起來好幾十個，就算是一再刪減，也有十幾個以上。

這一個月的時間，向競管中心、向體育局，要經費，要人力，說的時候一個個都好，可報告打上去好幾份，遲遲見不到影子。

各個專案的主管教練還沒到齊，走關係走門路的已經有不少人，領導打招呼，同事推薦，朋友介紹，從市體校，到下面區縣的業餘體校，只要是和體育系統沾點邊的，都在往這裡擠。

“工作不好乾吶。”老李一路騎著車，迎著夜風，長長地感嘆道。

王遠斌這個他之前的助理教練，這次提拔為短跑專案的主管教練，就因為老李壓了一下，不讓他去國家隊組織的青訓計劃，想讓他留下來，好好的篩選下新的短跑苗子，結果就尥蹶子了，已經好幾天沒見著人影。

除了處理這些人事上的勾心鬥角，還有就是新來的運動員問題，這一個月剛從各級專業體校業餘少體校，選了幾個天賦還可以的苗子。結果就因為一個人把對方的釘鞋給踩了一腳，一點雞毛蒜皮的小事，打了好幾場架。

要麼嫌伙食不夠好的的，要麼運動員家長嫌棄住宿條件差的，要加工資要提高待遇的，林林總總，老李實在覺得真的是煩不勝煩。

想想當初，只帶蘇祖一個人的時候，那真是又省心又自在……

“你在想什麼呢，還不洗澡睡覺？”

回到家中，苗芝雲從臥室裡出來，看著李志忠燈也不開，一個人冷冷地坐在陽臺上吹風，朝他問道。

“你說，我是不是自討苦吃啊。”李志忠沒回頭，只是看著陽臺外遠處霓虹的路燈，有些自嘲地說了一句。

“工作的事情就慢慢來，人家怎麼幹的，你就怎麼幹，別全都攬自己身上。”

苗芝雲走到李志忠身後，給他按了按太陽穴，這麼多年夫妻，她也看得出李志忠最近這段時間壓力很大，心急火燎的，每天都要灌兩大杯菊花茶。

“有個事，我想