經結束了一天訓練，卻還在加練的蘇祖，大聲喊道。

“行啊！你等我一下，我再跑兩趟。”

蘇祖回身應了一句，人依舊半蹲在起跑線前，雙腳一前一後，落在起跑器上。

“威哥，我再跑兩趟就去打球了啊。”

這蹲踞式起跑原來基本就是照貓畫老虎，學了個假把式，進入體校這段時間以來，在短跑的主教練莊韜和助理教練鄭威兩人多次指點下，總算掌握了發力技巧。

一個人想要在某一個領域有所成就，不但需要對自己又清晰的認識，還要有明確的目標，持之以恆的執行力。

自從發現隨著身體各項素質的提升，需要更加強度的訓練才能獲取更多潛能值，蘇祖在一天訓練完以後就會加練一些內容。他今天就拉著助理教練鄭威給他指導起跑動作姿勢。

“你這練得也挺辛苦的，去玩會吧。不過，我得囑咐一點，要小心，別受傷了啊。你這起跑還得多練啊，起步的時候，大腿小腿都得用上力，要衝起來。”

“準備啊！”鄭威在旁邊喊道，將哨子含在口中。

嗶！一聲清脆的哨音響起。

噗噗噗噗……一連串強有力的蹬地聲，蘇祖快步地朝前衝了出去，跑了三四十米後，蘇祖速度減速挺了下來，再次回到起跑線上。

一個人想要在某一個領域有所成就，不但需要對自己又清晰的認識，還要有明確的目標，持之以恆的執行力。

自從發現隨著身體各項素質的提升，需要更加強度的訓練才能獲取更多潛能值，蘇祖在一天訓練完以後就會加練一些內容。他今天就拉著助理教練鄭威給他指導一下他的起跑，著重起跑姿勢和反應能力。

兩趟起跑練習結束，蘇祖跟鄭威打了個招呼，就準備朝張全山那邊走去。

“你先把衣服和長褲穿上再走。”鄭威將蘇祖的外套扔在他手裡。

“記得啊，訓練完或者運動完一定要注意保暖，尤其是長褲，哪怕就5分鐘的空檔時間，這個也得記得穿。這個習慣一定要養成了，不然以後有你苦頭吃。”鄭威再次叮囑道，又瞟了一眼不遠處抱著籃球的張全山。

“威哥，我這不是趕著去打球嘛。”張全山心虛地縮了縮脖子，他上面倒是套了件運動服外套，下面穿的依舊是下午訓練的短褲。

“自己注意。”鄭威也沒那心思多管。

“謝謝威哥了，我記住了。”蘇祖一邊穿長褲，一邊向鄭威點頭感謝，知道對方是為自己好，沒有不耐煩鄭威的絮叨。

第三十八章　扣籃

運動完後保暖十分重要，實際上運動完後立刻穿上長衣褲保持體表溫度，讓身體慢慢的涼下來，對身體、關節也是很重要的。

運動完後外界溫度比較低，不立刻穿長衣長褲進行保暖，身體會迅速涼下來，這樣對身體傷害很多的，身體快速涼下來對身體也是傷害很嚴重的，即使暫時沒有表現，時間長了造成一些不可逆的傷害，降低了運動壽命。

而且現在已經是冬天，劇烈運動後大量出汗，稍一不慎就可能感冒。

普通人感冒沒什麼，但是專業運動員，大多訓練多身體強壯免疫力強，輕易不會生病，但是一感冒發燒往往是重症，虛脫無力，引起其他一些併發症都有可能。

“我說蘇祖，你真是牲口啊，訓練完還不夠，還拉著威哥陪你加練。”張全山瞪著大眼睛，一種看神經病的表情。

在體校這一個多月的時間，他和助教還有一起訓練的小夥伴已經混得熟絡了，畢竟在為人處世上，他比一般這個年紀的少年人強出太多。尤其是張全山，人開朗，會來事，兩人處得不錯。蘇祖也儘量放下過去，迴歸一個少年人應該有的狀態。

“你剛來的時候，可是第一天就吐。這才一個多月，還敢著加練了。”

“我不加練的話，哪能這麼快就有力氣跟你去打球。”蘇祖沒好氣地應了句，張全山說他牲口，但他剛來的時候看張全山的體能簡直就是變態。

這體校生的訓練量有多大，長跑、短跑，折返跑、衝刺跑、俯臥撐、仰臥起坐，蛙跳，負重深蹲後全力衝刺跑，光是練這個有時候就數不過來，後面跟著練器械的漲體能和肌肉的就更不用說。

剛來那幾天看到張全山在訓練完一天後，還能活蹦亂跳的跑去打球，在蘇祖眼裡這體能簡直跟見了鬼一樣。

為了跟上這短跑隊裡幾個人的體能，也讓自己能夠更多地增大訓練量，蘇祖最近一月體能和耐力上的加點可以說是最多的。