“八卦泥步”是我根據八卦掌體悟出來的養生秘訣。眾所周知，八卦掌非常有名，練到一定火候的時候，看起來步法瀟灑飄逸，實則沉穩剛健，如行雲流水，變化多端，意斷而神相連。而八卦掌之所以這麼出神入化，多虧了足底的湧泉穴。

先說一下湧泉穴的準確位置，它在足底前1/3與後2/3的交界處。平常我們走路的時候，五個腳指是不會往裡收的，但如果剛下過雨，地面又溼又滑，我們走路時就會特別小心，五腳趾張開，拼命地抓地，害怕一不小心摔倒在地。抓地的時候，腳心裡凹陷的部位就是湧泉穴。想象一下，腳指抓地的時候，你的重心就會落在整個腳心上，而腳心處就是湧泉穴。所以，這個動作就是在刺激湧泉穴。

平常的時候，我們該怎麼刺激湧泉穴呢？走“八卦泥步”吧。首先用雙腳來回在地上劃八字，想象腳下就是泥，你在泥裡費勁地走，不斷拔腿、落腳。落腳時，每走一步就五趾抓地，感覺氣由腳心凹陷處——湧泉穴沿下肢向上行。這個時候，你還會感到膝關節處一緊，這說明氣往上行時，經過了這裡。

然後，舌頂上顎，繼續引氣血上行。這時，“八卦泥步”將氣已引到了頭頂上，人很有精神頭，氣勢如氣吞山河一般。不過，氣行至頭頂的時候，要用手去按揉頭頂的百會穴，這樣氣就不會從百會穴（治療頭暈的要穴）瀉出，也就不會引起頭暈。

試想一下，氣從湧泉穴一路上行，然後抵達百會穴，沿途打通了五臟六腑各處，身體內部哪裡不通就通那裡，您哪裡還會再頭暈呢？此外，因氣不通暢引起的其他病，也順便治好了。

我教會老王練“八卦泥步”後，他每天早晚都抽10分鐘，專心劃八字，然後想象自己在“泥”，練習得很認真。

幾天後，老王對我說，開始練的時候還沒覺得什麼，可慢慢地就找到了感覺。走到腳心有些熱的時候，感覺氣有點往上衝，這時他趕緊舌頂上顎，然後再用手按揉幾下百會穴，頭就感覺好多了，不那麼暈了。

“八卦泥步”是打通全身氣機最有效，也最簡單的方式，不失為一種很好的強體祛病功法。對大多數人來說，其實並不必拜良師、苦練功，就可齊享類似“八卦泥步”的武學養生天機。而天機一旦洩露，世人必皆曰有福！

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1。　有“葡萄仙人膏”這種寶貝，您整個夏天都不會生病

適宜人群：心火旺，或容易被溫病侵襲的中老年人。

方法：1。在手臂內側心經的四個穴位：神門穴、陰郄穴、通裡穴、靈道穴上貼“天水膏”。

2。喝薑糖水。

3。服用自制的“葡萄仙人膏”，每次兩勺，用水沖服。

4。吃當季時蔬，如西瓜等。

5。練習“補心法”（具體做法見內文）。

功能主治：洩心經的心火，補足心氣，瀉心火、通血脈。

歇完了五一假，大約5月5日或6日就立夏了，進入了夏天。

想到夏天，大家首先想到的是驕陽似火。確實如此，夏季屬火，五臟中對應的是心，所以夏季的養生大計重在養心。正如《養生論》裡所說：“夏宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦如吾心少減，不可以熱為熱，更為熱矣。”

火性炎熱，因此夏季心陽最旺，心火太過就會口舌生瘡，神志不寧。但也會因此使心氣不足，而心氣不足的人就會失眠健忘，甚至經常心慌氣短。所以，夏季養心重在瀉除多餘的心火，或者補足心氣。

先說說心火過旺，需要瀉火的情況，比如口腔潰瘍。火易耗氣傷津（津液），消耗過多津液後，人就會出現口乾舌燥、喜歡喝冷飲、小便黃、大便乾的症狀，口腔潰瘍就來光顧我們了。

患口腔潰瘍的時候很疼，痛得讓人沒有食慾。為了使潰瘍早點癒合，好些人會買一些潰瘍貼貼在嘴裡。其實，潰瘍貼只有一種成分：激素，所以奉勸大家儘可能不要用潰瘍貼。中醫說：“諸般痛癢皆屬於心”，我們何不改從瀉心火的角度，用“天水膏”來治口腔潰瘍呢？

“天水膏”是一味專瀉心火的寒涼藥。把用凡士林調好的冰片抹在手掌以下、手臂內側心經的四個穴位上：神門、陰郄、通裡、靈道就可以了。心經是維持心臟功能的“最要命的經脈”，患口腔潰瘍說*有火，所以可以取心經上的這幾個穴位來瀉火。如果白天不方便貼，下班後只貼一晚上就可以了。貼了兩天後，你就會覺得口腔潰瘍不怎麼痛了，小便逐漸不黃了，口不那麼渴了。