林雙不想說話，什麼八百圈，是一萬圈，說出來會把人嚇死。

“先左旋，再右旋，這個對身體恢復有幫助嗎？”

“有吧，我也不是很清楚。”

轉圈其實是有慣性的，如果林雙弄來了轉盤，他站在上面，由著轉，他可以透過自己強大的身體素質克服。

可現在偏偏是要自己轉，那就得手舞足蹈了。

“哥哥我教你吧！”唐古麗菲超開心。唐沅也坐了下來。

“好！”

“並不是跳舞的人才會旋轉，普通人也轉，有時只是無意識的。”

林雙：“先理論嗎？”

“對啊，當然要先理論。”

林雙支著頭認真聽。

“走路的時候，隨著左右手臂的搖擺，身體有左右輕微的旋轉，推拉門這兩個動作的時候，上肢也會發生輕微的旋轉，在運動當中身體旋轉的現象更為明顯，有時幅度大，有時幅度小。”

“為什麼我們會做出這麼多的旋轉動作？那是因為旋轉身體是人類的本能、是人類的天性，練好這個本能，併發揮出旋轉的優勢不僅能夠讓我們的身體更加的靈活，也能夠避免受傷。”

唐古麗菲看林雙，“那天你抱著我轉了幾圈，就是抵消了下落的力量。”

“唔”

“哥哥你躺下。”

“？”

“我要解釋為什麼人會轉，是因為生理結構。”

唐古麗菲讓林雙趴地上，手壓著他的背，“人體當中的肌纖維很少有平行於地面生長的，它們幾乎都是呈斜線，而且並不是毫無章法的斜著佈置在身體上，這些肌纖維會保持一致性沿著同一個方向進行斜線的生長。”

嫩白手指在林雙的背部滑動著。

“背闊肌從身體的外側上方斜著延伸到內側下方，而臀大肌又接著從身體的內側上方斜著生長到外側下方，”

“把背闊肌和對側的臀大肌連線起來就是一條從身體外側上方到身體外側下方的一條斜線，同理對側的背闊肌和臀大肌連線起來也是這樣的斜線，這兩條斜線是交叉的，在身體的後側組成了一個大大的x形。”

“翻身。”

“身體前側的肌肉也是類似，比如前鋸肌、腹外斜肌和對側下肢的內收肌肌就能夠連線成一條從身體上側到身體下側的一條斜線。”

“這些肌肉在收縮的時候就使身體發生了神奇的現象，那就是旋轉，身體左側的臀大肌發力，右側的前鋸肌配合著發力，身體就會向左轉動。”

“比如打出右拳，同理，左側的股四頭肌發力，右側的背闊肌發力的話身體就會向右轉動，比如打網球時發球的動作。”

“小學課程裡有這個了？”林雙問道。

“課外學的。”

“哦。女子防身術對吧？”

“不要說話，然後是胸椎這裡。脊柱分為腰椎段、胸椎段和頸椎段，”唐古麗菲一路摸骨。

林雙扭了下身體：“癢！”

“一般我們認為脊柱會發生大幅度的向前屈的動作，但這隻發生在腰椎段，”

“胸椎段和頸椎段都是可以旋轉的，只不過這種旋轉的幅度並不是特別大，和肌肉一起使用就能讓人體做出大幅度的轉動動作，比如先依靠肌肉發力使身體做出初步旋轉效果，然後再旋轉胸椎進一步的放大旋轉的角度就能讓人體做出各種各樣的轉身動作。”

唐古麗菲像個小老師一樣，把理論方面的真的都講了一遍。

“所以其實我是先實踐再理論了？”

“不懂理論直接實踐很容易受傷的。”

“那倒是。”

就算是不參加體育活動，在平時的生活中也免不了要做一些旋轉的動作，比如睡覺翻身，如果身體旋轉能力不足的話就會導致腰椎受傷。

比如有的人胸椎的靈活性欠缺，那麼在讓身體發生旋轉時胸椎並不會轉動，取而代之的就是旋轉腰椎，而腰椎並不具備旋轉的屬性，在這種情況下就會增加腰椎受傷的風險，急性腰扭傷聽說非常痛苦。

“方法呢？不會放下一節課吧？”眼看馬上要到唐古麗菲的睡覺時間。

“沒關係，今天昭姨已經休息了。”

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“”

唐古麗菲手把手教給林雙她的旋轉鍛鍊方法。

“三個動作，一個是胸椎靈活性，第二是身體旋轉能力，第三個，就是核心