服，張文浩從換衣間走了出來，這裡器械很多也非常齊全，不過必須要先熱身才能器械的道理張文浩還是知曉的，便順手從牆的掛鉤處取下一條跳繩，原地先做了幾個四肢伸展的動作，隨後開始用跳繩來為自己熱身。

張文浩剛開始走進來的時候，並沒有什麼人在意他，不過當他開始用跳繩熱身時，周圍的人均向這個小子投來了異常詫異的目光。

“老四，又來了個小雞崽兒。”一個正在綜合訓練器練習臂肌肉與力量的男子看著張文浩，對自己身邊的一個男子說了一句。

那男子同樣在綜合訓練器練習，看了張文浩一眼，哈哈笑道：“瘦得跟杆兒沒什麼區別了，就比杆兒強點有限，這孩子走錯地方了，我看他要不了幾天，就跟其他人一樣，再也不來了。”

周圍鬨笑一團，他們都是這個健身房的老客人了，平日裡有時間都在這裡鍛鍊，這傢俱樂部的老闆就是一個曾經拿過三界全國散打冠軍的牛人，他開這個健身房也不是為了賺錢。就是為了聚攏一批喜歡健身與散打的人一起玩，所以久而久之，這個俱樂部就被這幫一身疙瘩肉的肌肉男佔據了，要是有些身材不濟的人還瞎了眼往這裡跑。一般要不了三天就再也不敢過來，一是因為這幫人的肌肉都極為發達，若是沒兩把刷子，誰也不好意思在這種環境下健身，二來，這幫人性格也有些粗狂，尋常人很難接受得了。

張文浩對此倒是不在意，他有自己的訓練目標。在這裡是為了能夠在力量、耐力與速度再提升一些，這裡的器材齊全，對自己來說是一個絕好的選擇，至於周邊的這幫人身有多少肌肉。與自己沒關係，真動起手來，靠的是經驗與技巧，肌肉的用處不大。

張文浩自顧自的跳了二十分鐘繩，這二十分鐘張文浩一刻也沒有停下。跳繩被他甩的呼呼作響，剛開始還好，十多分鐘之後，這幫人看張文浩的眼光就有些驚訝了。

跳繩看起來簡單。但這個運動也是非常消耗體力的，而且是全身下都會參與進來。跳十幾二十個，甚至七八十個或許還沒什麼問題。但連續十幾分鍾以高頻率跳繩，就實在是讓人有些驚歎莫名了。

張文浩跳繩的速度達到了每分鐘一百八十個左右，約莫每秒鐘就會連跳三個，這種速度不但要求身體有爆發力、有耐久力，還要求手腳有非常精準的平衡感，而且以這個速度跳繩，體力消耗之快是難以想象的，但張文浩卻連續一刻不停，就這麼站在那裡，自顧自的跳著。

二十分鐘，張文浩如同機械一般在原地不斷起跳，而那幫一身疙瘩肉的傢伙也都將目光投向這裡，不少人已經停止了自己的動作，眼盯著張文浩，心中默數著張文浩跳繩的個數。

“一百九十個。”之前還在調侃張文浩的那個男子看著手中的秒錶，一臉驚歎的對身邊那個叫老四的人說道：“這小子每分鐘跳一百九十下，二十分鐘，將近四千了，連口大氣都沒喘過。

那老四也是讚歎道：“真看不出來，這小子也就一百二十來斤的樣子，竟然有這麼好的耐力，簡直是匪夷所思的。

就在眾人完全被張文浩這快速不間斷的跳躍所震驚的時候，張文浩忽然停了下來，用毛巾擦了擦額頭與臉的汗水，將跳繩重新掛了回去。

真正開始器械訓練，張文浩第一個選擇便是綜合訓練器，這種器材的用途比較廣，而且效果也是比較均衡，先用綜合訓練器練習，然後再啞鈴練習最大負重深蹲、臥推，練習四肢力量與強度，除此之外，單槓也是練習肢肌肉的好方法。

見張文浩走向器材區，周圍的人都很好奇，這樣一個耐力幾乎達到變態的小子，器材之後的表現會是什麼樣，張文浩剛經過一個男子身邊，那男子忽然從綜合訓練器站了起來，道：“小夥子，你用我這臺。”

張文浩看了他一眼，道了聲謝，因為前面還有不少空閒的器械，他本想拒絕，但看那人的眼神，以及周圍人的眼神，張文浩知道這些人是想給自己出道難題，眼前這男子用過的綜合訓練器，負重加到了八十公斤，而他練習的專案是擴胸。

八十公斤，對於雙臂力量橫擴的力量來說，算是一個很高的數字了，像他這種肌肉男也不過才練了八十公斤，而且練健身的人都有一個習慣，那就是負重用自己能夠堅持做到15個情況下的最大負重，所以這個男人的力量，用到力竭，也很難做二十個。

張文浩看了他一眼，轉身坐了去，調整了一下坐姿，雙臂直立端起，平穩的做了三個深呼吸，雙臂使力，很輕鬆便將擴胸器推起，負重塊一一下，發出清脆的撞擊聲，一連二十次，張文浩這